закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Ролл с мягким творогом, авокадо и грушей

            1

            Автор: MAGGI® Дата: 05.12.2019

            • 20 мин

              Сложность низкая

            • 2 порции

            • 289 ККал на 1 порцию

            • 1

            Ролл с мягким творогом, авокадо и грушей
            • Лаваш

              1 штука

            • Мягкий творог

              1/2 стак.

            • Авокадо

              1 штука

            • Груши

              1 штука

            • Базилик

              по вкусу

            1.

            Вымыть авокадо и грушу. Вымыть и обсушить базилик. Подготовить все ингредиенты.

            2.

            Отделить листочки базилика от стеблей. Очистить авокадо, удалить косточку, мякоть нарезать пластинками. Грушу нарезать пластинками. Лаваш разрезать на удобные куски. Разложить лаваш на рабочей поверхности. Намазать поверхность мягким творогом, посыпать листочками базилика, выложить авокадо и грушу.

            3.

            Свернуть плотный ролл, нарезать на порции и подать на стол.

            • Калории

              12%*

              290 ккал.

            • Белки

              12%*

              9.2 г

            • Жиры

              21%*

              17 г

            • Углеводы

              8%*

              29 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              7%

              175 мл

            • Пищевые волокна

              30.5%

              9.156 г

            • Общие сахара

              8.58 г

            • Кальций, Ca

              7.3%

              72.54 мг

            • Железо, Fe

              6.6%

              0.919 мг

            • Магний, Mg

              10.4%

              41.77 мг

            • Фосфор, P

              19.3%

              154.4 мг

            • Калий, K

              18.2%

              635.7 мг

            • Натрий, Na

              11.3%

              270.1 мг

            • Цинк, Zn

              6.9%

              1.037 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              21.6%

              12.95 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              9.5%

              0.133 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              15.4%

              0.246 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              12.4%

              2.228 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              15.6%

              0.311 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              47.9%

              95.73 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              21.5%

              0.215 мкг

            • Витамин А, RAE

              3.3%

              26.21 мкг

            • Витамин A, IU

              8.8%

              233.6 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              22%

              2.201 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              1%

              0.05 мкг

            • Витамин D

              0.8%

              1.5 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              24.08

            • Насыщенные жирные кислоты

              12.2%

              3.04 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              10.31

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              18.5%

              2.031 г

            • Холестерин

              2.8%

              8.5 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Выбирайте мягкое авокадо без видимых пятен и повреждений кожуры.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта