Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Рис "Арборио"
200 граммов
Филе лосося
200 граммов
Спаржа замороженная
10 штук
Лук репчатый
1 штука
Тертый Пармезан
50 граммов
Лимон
1/2 штуки
Вода
800 мл.
Оливковое масло
1 ст.л.
1 кубик
Филе лосося нарезать небольшими кусочками, сбрызнуть лимонным соком и оливковым маслом, обжарить на сковороде-гриль до румяности. Отложить в сторону.
1 кубик MAGGI® Бульон золотой® с курицей развести в горячей воде.
Очистить и нарезать лук. Нагреть оливковое масло в большой сковороде или воке, на среднем огне. Добавьте мелко нарезанный лук, обжарить в течение 1 минуты, периодически помешивая. Добавьте рис, тщательно перемешать и обжарить в течение 2-х минут. Затем добавить ½ стакана бульона и тушить, постоянно помешивая, пока весь бульон не впитается.
Добавить спаржу и снова 1/2 бульона, тушить до испарения жидкости. Продолжать добавлять бульон до тех пор, пока рис не станет мягким.
В конце приготовления добавить обжаренный лосось и тертый пармезан.
Калории
15 %*
363 ккал.
Белки
24 %*
18 г
Жиры
16 %*
13 г
Углеводы
12 %*
43 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
9.3%
232.9 мл
Пищевые волокна
13.6%
4.085 г
Общие сахара
1.391 г
Кальций, Ca
14.4%
143.9 мг
Железо, Fe
2.5%
0.349 мг
Магний, Mg
2.9%
11.48 мг
Фосфор, P
10.9%
87.41 мг
Калий, K
2.1%
73.51 мг
Натрий, Na
34.4%
825.8 мг
Цинк, Zn
3.9%
0.579 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
14.7%
8.808 мг
Витамин В1 (тиамин)
1.5%
0.021 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
3.5%
0.056 мг
Витамин РР (ниацин)
0.4%
0.075 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
2.3%
0.045 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
5.2%
10.46 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
17.5%
0.175 мкг
Витамин А, RAE
4.3%
34.05 мкг
Витамин A, IU
8.1%
215.1 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
9.9%
0.986 мг
Витамин D (D2 + D3)
1.3%
0.063 мкг
Витамин D
1.3%
2.625 МЕ
Витамин K (филохинон)
4.05
Насыщенные жирные кислоты
13.6%
3.391 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
6.12
Полиненасыщенные жирные кислоты
13.8%
1.514 г
Трансжирные кислоты
3.7%
0.11
Холестерин
12.4%
37.25 мг
Рис с кусочками нежного лосося и ломтиками спаржи отлично подойдет на ужин. Это блюдо готовится очень просто и получается очень вкусно!
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 50 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде