Свяжитесь с нами
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Время
45
мин
Сложность
Простая
Количество порций
4
Количество ККал
310
на 1 порцию
Ризотто с креветками и козьим сыром
Вкусное ризотто с морепродуктами готовится с креветками, мидиями и кусочками морской рыбы. Если добавить в ризотто с морепродуктами сливочное масло, будет еще вкуснее, но можете его не класть, если считаете калории.
Как приготовить
ПечатьНа глубокой раскаленной сковороде с добавлением оливкового масла обжарить рис и лук. Затем добавить перец, порезанный на маленькие кусочки и жарить еще 2 минуты.
В кипящей воде растворить бульонный кубик MAGGI® Бульон золотой® с курицей, затем постоянно помешивая и вливая бульон, варить ризотто 30 минут. После этого добавить мидии, креветки и козий сыр. Перемешать и варить еще 3 минуты.
Пищевая ценность блюда
на порцию
310 ккал.
12%*
Калории
20 г
26%*
Белки
6 г
7%*
Жиры
43 г
12%*
Углеводы
Вода
15.5%
387 мл
Пищевые волокна
14.7%
4.422 г
Общие сахара
2.555 г
Кальций, Ca
11.6%
116 мг
Железо, Fe
26.9%
3.762 мг
Магний, Mg
9.9%
39.7 мг
Фосфор, P
36.7%
293.7 мг
Калий, K
8.2%
285.7 мг
Натрий, Na
45.6%
1094 мг
Цинк, Zn
8.9%
1.329 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
80.1%
48.08 мг
Витамин В1 (тиамин)
6.5%
0.091 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
11.9%
0.19 мг
Витамин РР (ниацин)
12.5%
2.244 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
13.2%
0.264 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
22.3%
44.66 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
386%
3.86 мкг
Витамин А, RAE
19.8%
158.3 мкг
Витамин A, IU
54.5%
1454 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
17.2%
1.717 мг
Витамин D (D2 + D3)
2.8%
0.138 мкг
Витамин D
2.1%
4.25 МЕ
Витамин K (филохинон)
2.353
Насыщенные жирные кислоты
12.2%
3.053 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.116
Полиненасыщенные жирные кислоты
4.5%
0.495 г
Трансжирные кислоты
0.5%
0.015
Холестерин
37.1%
111.4 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Морепродукты
Что еще можно приготовить за 45 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)