Табуле из булгура по-итальянски

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    15

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    164

    на 1 порцию

Табуле из булгура по-итальянски

Блюдо хорошо сочетается как с мясом, так и с салатом из свежих овощей.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Промыть и мелко нарезать укроп. Промыть, очистить от семян и нарезать перец и помидоры на мелкие кубики. Промыть, удалить семена и нарезать помидоры на малкие кубики. Лимон промыть и выдавить сок.

  • 2

    Приготовить булгур в соответствии с инструкцией на упаковке. Добавить добавить 0,5 ч.л. MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ, оливковое масло, лимонный сок и овощи. Охладить в течение 1 часа.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 164 ккал.

    7%*

    Калории

  • 6.2 г

    8%*

    Белки

  • 0.86 г

    1%*

    Жиры

  • 37 г

    10%*

    Углеводы

  • Вода

    5%

    123.8 мл

  • Пищевые волокна

    24.1%

    7.22 г

  • Общие сахара

    2.816 г

  • Кальций, Ca

    5.8%

    57.74 мг

  • Железо, Fe

    14.6%

    2.05 мг

  • Магний, Mg

    20.2%

    80.82 мг

  • Фосфор, P

    19.2%

    153.5 мг

  • Калий, K

    15%

    525.4 мг

  • Натрий, Na

    1.2%

    29.99 мг

  • Цинк, Zn

    6.6%

    0.986 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    160.7%

    96.4 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    9.1%

    0.127 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    6.2%

    0.099 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    15.4%

    2.774 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    13.3%

    0.266 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    23.5%

    46.93 мкг

  • Витамин А, RAE

    7.6%

    60.87 мкг

  • Витамин A, IU

    45.7%

    1220 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4.1%

    0.407 мг

  • Витамин K (филохинон)

    22.77

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.6%

    0.149 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.157

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    2.8%

    0.31 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта