Свяжитесь с нами
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Время
60
мин
Сложность
Простая
Количество порций
4
Количество ККал
358
на 1 порцию
Рагу из чечевицы и шпината
Дополнительный вкус и аромат блюду придадут обжаренные бекон и грибы.
Как приготовить
ПечатьЛук, чеснок очистить и измельчить. В сковороде с разогретым растительным маслом обжарить лук 3-4 мин. Добавить чеснок, жарить 2 мин.
Картофель и морковь очистить и нарезать ломтиками. В сковороду к луку добавить картофель, морковь, чечевицу. Влить воду, добавить кубики MAGGI® БУЛЬОН ЗОЛОТОЙ® C КУРИЦЕЙ и томатную пасту. Хорошо перемешать.
Довести до кипения, уменьшить огонь и накрыть крышкой. Тушить на медленном огне в течение 30-35 мин., до готовности овощей и картофеля.
Шпинат нарезать, добавить в сковороду, перемешать и снять сковороду с огня.
Пищевая ценность блюда
на порцию
359 ккал.
14%*
Калории
16 г
21%*
Белки
13 г
16%*
Жиры
47 г
13%*
Углеводы
Вода
10.7%
268.6 мл
Пищевые волокна
30.6%
9.182 г
Общие сахара
5.586 г
Кальций, Ca
9.3%
93.1 мг
Железо, Fe
70.9%
9.922 мг
Магний, Mg
10.9%
43.58 мг
Фосфор, P
7.2%
57.38 мг
Калий, K
29.8%
1045 мг
Натрий, Na
47.4%
1138 мг
Цинк, Zn
3.2%
0.485 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
34.3%
20.6 мг
Витамин В1 (тиамин)
5.2%
0.073 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
6.7%
0.108 мг
Витамин РР (ниацин)
7.2%
1.301 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
13.7%
0.274 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
34.1%
68.21 мкг
Витамин А, RAE
54.5%
436.1 мкг
Витамин A, IU
327.1%
8724 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
12.1%
1.207 мг
Витамин K (филохинон)
129.3
Насыщенные жирные кислоты
21.6%
5.403 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
5.564
Полиненасыщенные жирные кислоты
13.5%
1.489 г
Трансжирные кислоты
233.3%
7
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Бобовые
Что еще можно приготовить за 60 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)