Пюре из летних овощей с базиликом

автор: MAGGI®

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    143

    на 1 порцию

Пюре из летних овощей с базиликом

Большинство овощей прекрасно подходят для приготовления из них очень полезных пюре. Стоит добавить в овощное пюре базилик и оливковое масло и оно превращается в настоящее французское блюдо.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Овощи очистить от кожуры, нарезать крупными кубиками и отварить до готовности. Затем слить воду и тщательно размять. Добавить сливки, оливковое масло, MAGGI® Букет приправ и мелко нарезанный базилик. Все хорошо перемешать.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 144 ккал.

    6%*

    Калории

  • 5 г

    7%*

    Белки

  • 4.5 г

    5%*

    Жиры

  • 23 г

    6%*

    Углеводы

  • Вода

    11%

    275.7 мл

  • Пищевые волокна

    22.1%

    6.617 г

  • Общие сахара

    7.914 г

  • Кальций, Ca

    6.2%

    62.16 мг

  • Железо, Fe

    27.6%

    3.869 мг

  • Магний, Mg

    13.9%

    55.79 мг

  • Фосфор, P

    13.3%

    106.1 мг

  • Калий, K

    26.1%

    912 мг

  • Натрий, Na

    67.5%

    1620 мг

  • Цинк, Zn

    5.7%

    0.856 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    52.7%

    31.6 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    8%

    0.112 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    11.4%

    0.182 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    11.9%

    2.139 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    24.2%

    0.484 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    31.7%

    63.36 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    1.2%

    0.012 мкг

  • Витамин А, RAE

    2.2%

    17.72 мкг

  • Витамин A, IU

    9.7%

    258.3 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    8.9%

    0.886 мг

  • Витамин D

    0.1%

    0.125 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    10.8

  • Насыщенные жирные кислоты

    4.1%

    1.024 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.518

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    5.2%

    0.574 г

  • Трансжирные кислоты

    1%

    0.029

  • Холестерин

    0.7%

    2.188 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта