Пшённая каша с персиком и шоколадом

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    1

  • Количество ККал

    607

    на 1 порцию

Пшённая каша с персиком и шоколадом

Пшённая каша хороша и полезна, даже будучи самостоятельным блюдом. А если её дополнить свежим спелым персиком и посыпать кусочками горького шоколада, то получится очень приятное на вкус летнее блюдо.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Воду соединить с молоком в кастрюле, добавить соль по вкусу.

  • 2

    Довести до кипения. Добавить крупу. После закипания варить 25 минут на слабом огне.

  • 3

    Вымыть персик, удалить шкурку и косточку. Мякоть нарезать небольшими кусочками.

  • 4

    Йогурт смешать с медом.

  • 5

    Шоколад поломать на маленькие кусочки.

  • 6

    Готовую кашу заправить йогуртом, выложить дольки персика и посыпать шоколадом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 607 ккал.

    24%*

    Калории

  • 23 г

    31%*

    Белки

  • 17 г

    21%*

    Жиры

  • 90 г

    25%*

    Углеводы

  • Вода

    13.4%

    334.5 мл

  • Пищевые волокна

    34.7%

    10.4 г

  • Общие сахара

    28.7 г

  • Кальций, Ca

    24.5%

    245 мг

  • Железо, Fe

    39.6%

    5.542 мг

  • Магний, Mg

    42.9%

    171.6 мг

  • Фосфор, P

    64.3%

    514.2 мг

  • Калий, K

    21.1%

    737.7 мг

  • Натрий, Na

    3.4%

    80.4 мг

  • Цинк, Zn

    21.4%

    3.214 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    11%

    6.61 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    29.2%

    0.409 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    39.7%

    0.636 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    26.5%

    4.772 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    20.6%

    0.411 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    41.6%

    83.1 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    98.8%

    0.988 мкг

  • Витамин А, RAE

    15.6%

    125.1 мкг

  • Витамин A, IU

    25.2%

    672.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    8.7%

    0.868 мг

  • Витамин D

    0.4%

    0.75 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    5.06

  • Насыщенные жирные кислоты

    35.4%

    8.852 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.742

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    19.3%

    2.124 г

  • Трансжирные кислоты

    4.4%

    0.131

  • Холестерин

    5.6%

    16.75 мг

  • Кофеин

    5%

    20 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта