Пшённая каша с персиком и шоколадом

Name: Пшённая каша с персиком и шоколадом
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Пшено 3 ст.л.; Молоко 3 ст.л.; Йогурт натуральный 100 г; Персик 1 шт.; Горький шоколад 25 г; Мед 1 ч.л.; Соль по вкусу; Вода 100 мл

Автор: MAGGI® Дата: 07.02.2022

30 мин
Сложность низкая
1 порций
607 ККал на 1 порцию
46

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Пшено

3 ст.л.
Молоко

3 ст.л.
Йогурт натуральный

100 граммов
Персик

1 штука
Горький шоколад

25 граммов
Мед

1 ч.л.
Соль

по вкусу
Вода

100 мл.

1.

Воду соединить с молоком в кастрюле, добавить соль по вкусу.
2.

Довести до кипения. Добавить крупу. После закипания варить 25 минут на слабом огне.
3.

Вымыть персик, удалить шкурку и косточку. Мякоть нарезать небольшими кусочками.
4.

Йогурт смешать с медом.
5.

Шоколад поломать на маленькие кусочки.
6.

Готовую кашу заправить йогуртом, выложить дольки персика и посыпать шоколадом.

Калории

24 %^*

607 ккал.
Белки

31 %^*

23 г
Жиры

21 %^*

17 г
Углеводы

25 %^*

90 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

13.4%

334.5 мл
Пищевые волокна

34.7%

10.4 г
Общие сахара

28.7 г
Кальций, Ca

24.5%

245 мг
Железо, Fe

39.6%

5.542 мг
Магний, Mg

42.9%

171.6 мг
Фосфор, P

64.3%

514.2 мг
Калий, K

21.1%

737.7 мг
Натрий, Na

3.4%

80.4 мг
Цинк, Zn

21.4%

3.214 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

11%

6.61 мг
Витамин В1 (тиамин)

29.2%

0.409 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

39.7%

0.636 мг
Витамин РР (ниацин)

26.5%

4.772 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

20.6%

0.411 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

41.6%

83.1 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

98.8%

0.988 мкг
Витамин А, RAE

15.6%

125.1 мкг
Витамин A, IU

25.2%

672.4 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

8.7%

0.868 мг
Витамин D

0.4%

0.75 МЕ
Витамин K (филохинон)

5.06
Насыщенные жирные кислоты

35.4%

8.852 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

4.742
Полиненасыщенные жирные кислоты

19.3%

2.124 г
Трансжирные кислоты

4.4%

0.131
Холестерин

5.6%

16.75 мг
Кофеин

5%

20 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Пшённая каша хороша и полезна, даже будучи самостоятельным блюдом. А если её дополнить свежим спелым персиком и посыпать кусочками горького шоколада, то получится очень приятное на вкус летнее блюдо.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 30 минут?