Пряный шпинат с фаршем

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    353

    на 1 порцию

Пряный шпинат с фаршем

Для более яркого вкуса и аромата добавьте сладкий перец или чеснок. Фарш можно заменить на кусочки куриного филе или свинины.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Лук очистить и нарезать мелкими кубиками. Шпинат промыть и мелко нарезать.

  • 2

    Фарш с луком обжарить на разогретом оливковом масле 5 мин. Добавить томатную пасту, MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВУ 10 ОВОЩЕЙ, шпинат, перемешать и тушить еще 2 мин.

  • 3

    Влить воду, добавить тмин и тушить с закрытой крышкой ещё 2-5 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 354 ккал.

    14%*

    Калории

  • 11 г

    15%*

    Белки

  • 32 г

    38%*

    Жиры

  • 6.7 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    5.5%

    137.4 мл

  • Пищевые волокна

    7.4%

    2.211 г

  • Общие сахара

    2.893 г

  • Кальций, Ca

    9.1%

    90.95 мг

  • Железо, Fe

    24%

    3.363 мг

  • Магний, Mg

    16.3%

    65.05 мг

  • Фосфор, P

    15.8%

    126.4 мг

  • Калий, K

    16.7%

    585.3 мг

  • Натрий, Na

    75.7%

    1818 мг

  • Цинк, Zn

    17.7%

    2.659 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    33.9%

    20.36 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.5%

    0.091 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    14.3%

    0.229 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    15.6%

    2.802 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    16.9%

    0.339 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    65.6%

    131.2 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    129.4%

    1.294 мкг

  • Витамин А, RAE

    37.6%

    300.7 мкг

  • Витамин A, IU

    223.9%

    5972 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    34.6%

    3.459 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    1.3%

    0.063 мкг

  • Витамин D

    0.9%

    1.875 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    312

  • Насыщенные жирные кислоты

    36.5%

    9.137 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    18.06

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    17.2%

    1.89 г

  • Трансжирные кислоты

    37.9%

    1.138

  • Холестерин

    16.3%

    48.75 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Салат (зелень)

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта