Создай
свое меню

Пряная руккола с курицей и сыром фета

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    401

    на 1 порцию

Пряная руккола с курицей и сыром фета

Салат из курицы и рукколы получится поистине восхитительным, а прилагать какие-либо особенные усилия для этого вовсе необязательно.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Рукколу вымыть, обсушить, выложить на тарелку.

  • 2

    Куриное филе нарезать соломкой, приправить орегано, кумином и майораном, посолить и обжарить на оливковом масле до румяности.

  • 3

    Сыр фета нарезать кубиками.

  • 4

    Помидоры вымыть, нарезать на четвертинки.

  • 5

    На рукколу выложить курицу, сыр фета и помидоры.

  • 6

    В отдельной миске смешать смесь MAGGI® Корона салата® Греческий с 3 ст.л. горячей воды и дать постоять 3-5 минут. Затем добавить 5 ст.л. оливкового масла и тщательно перемешать, затем заправить салат соусом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 401 ккал.

    16%*

    Калории

  • 14 г

    19%*

    Белки

  • 37 г

    44%*

    Жиры

  • 4.6 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    4.4%

    109 мл

  • Пищевые волокна

    4%

    1.187 г

  • Общие сахара

    2.498 г

  • Кальций, Ca

    15.4%

    154.4 мг

  • Железо, Fe

    11.6%

    1.629 мг

  • Магний, Mg

    8.7%

    34.69 мг

  • Фосфор, P

    22.7%

    181.8 мг

  • Калий, K

    9.5%

    331.1 мг

  • Натрий, Na

    17.7%

    423.9 мг

  • Цинк, Zn

    7%

    1.049 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    12.2%

    7.303 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.7%

    0.093 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    16.9%

    0.271 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    26.6%

    4.782 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    24.5%

    0.49 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    19.8%

    39.58 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    41.1%

    0.411 мкг

  • Витамин А, RAE

    8.6%

    69.06 мкг

  • Витамин A, IU

    34.5%

    920.5 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    51.1%

    5.115 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    1.5%

    0.075 мкг

  • Витамин D

    1.7%

    3.45 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    52.03

  • Насыщенные жирные кислоты

    29.7%

    7.433 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    24.08

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    33.8%

    3.717 г

  • Трансжирные кислоты

    0.2%

    0.005

  • Холестерин

    16.5%

    49.54 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта