Пряная руккола с курицей и сыром фета

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    402

    на 1 порцию

Пряная руккола с курицей и сыром фета

Салат из курицы, рукколы и черри получится поистине восхитительным, для этого не обязательно прилагать какие-либо особенные усилия.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Рукколу вымыть, обсушить, выложить на тарелку.

  • 2

    Куриное филе нарезать соломкой, приправить орегано, кумином и майораном, посолить и обжарить на оливковом масле до румяности.

  • 3

    Сыр фета нарезать кубиками.

  • 4

    Помидоры вымыть, нарезать на четвертинки.

  • 5

    На рукколу выложить курицу, сыр фета и помидоры.

  • 6

    В отдельной миске смешать смесь MAGGI® Корона салата® Греческий с 3 ст.л. горячей воды и дать постоять 3-5 минут. Затем добавить 5 ст.л. оливкового масла и тщательно перемешать, затем заправить салат с курицей и рукколой соусом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 402 ккал.

    16%*

    Калории

  • 14 г

    19%*

    Белки

  • 37 г

    44%*

    Жиры

  • 4.8 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    4.4%

    109 мл

  • Пищевые волокна

    4.5%

    1.347 г

  • Общие сахара

    2.514 г

  • Кальций, Ca

    16.2%

    162 мг

  • Железо, Fe

    13.7%

    1.92 мг

  • Магний, Mg

    9%

    35.95 мг

  • Фосфор, P

    22.9%

    182.8 мг

  • Калий, K

    9.6%

    336.6 мг

  • Натрий, Na

    17.7%

    424.1 мг

  • Цинк, Zn

    7.1%

    1.061 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    12.5%

    7.482 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.7%

    0.094 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    17%

    0.272 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    26.7%

    4.797 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    24.7%

    0.494 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    20.3%

    40.66 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    41.1%

    0.411 мкг

  • Витамин А, RAE

    8.8%

    70.5 мкг

  • Витамин A, IU

    35.6%

    949.3 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    51.3%

    5.129 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    1.5%

    0.075 мкг

  • Витамин D

    1.7%

    3.45 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    54.52

  • Насыщенные жирные кислоты

    29.7%

    7.435 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    24.08

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    33.9%

    3.732 г

  • Трансжирные кислоты

    0.2%

    0.005

  • Холестерин

    16.5%

    49.54 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта