Простые ленивые голубцы с рисом

автор:

  • 50 мин

    Сложность простая

  • 376

    ККал на 1 порцию

  • 0

Среди множества рецептов приготовления голубцов можно выбрать тот, который подходит и по вкусу, и по сложности: такие голубцы получатся даже у начинающего кулинара. Нужно лишь пропустить ингредиенты через мясорубку, смешать, запечь, и сочное мясное блюдо готово!

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Подготовьте ингредиенты, нарежьте капусту, морковь и лук на крупные куски.

2

Сварите до полуготовности рис. Пропустите овощи через мясорубку в большую миску. Добавьте фарш, рис, яйцо, муку, соль и перец, тщательно перемешайте массу.

3

Смажьте форму для запекания маслом, сформируйте крупные тефтели и выложите в форму. Приготовьте соус: смешайте теплую питьевую воду и сметану в пропорции 1:1, добавьте томатную пасту, соль и перец, перемешайте.

4

Залейте голубцы соусом и выпекайте 30-40 минут в разогретой до 220 градусов духовке.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 377 ккал.

    15%*

    Калории

  • 14 г

    18%*

    Белки

  • 21 г

    25%*

    Жиры

  • 34 г

    9%*

    Углеводы

  • Вода

    5.8%

    145.5 мл

  • Пищевые волокна

    8.8%

    2.636 г

  • Общие сахара

    4.083 г

  • Кальций, Ca

    8.4%

    83.87 мг

  • Железо, Fe

    10.2%

    1.429 мг

  • Магний, Mg

    9.6%

    38.21 мг

  • Фосфор, P

    24.2%

    193.4 мг

  • Калий, K

    17.3%

    605 мг

  • Натрий, Na

    39.1%

    939.5 мг

  • Цинк, Zn

    11.9%

    1.786 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    44.1%

    26.46 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    21.4%

    0.299 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    15%

    0.24 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    18.3%

    3.292 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    16%

    0.321 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    21.4%

    42.81 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    46.1%

    0.461 мкг

  • Витамин А, RAE

    15.7%

    125.5 мкг

  • Витамин A, IU

    71.4%

    1903 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    9.9%

    0.992 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    11%

    0.548 мкг

  • Витамин D

    11.6%

    23.26 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    50.06

  • Насыщенные жирные кислоты

    34.3%

    8.565 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    9.687

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    14.6%

    1.602 г

  • Трансжирные кислоты

    0.1%

    0.002

  • Холестерин

    25.3%

    75.77 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Говядина

Что еще можно приготовить за 50 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта