Ароматная простая овощная запеканка

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    3

  • Количество ККал

    272

    на 1 порцию

Простая овощная запеканка

Перед запеканием на овощи можно выложить ломтики помидора. Для пикантного вкуса и аромата добавьте горчицу и измельченный чеснок.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Овощи, не размораживая, выложить в форму для запекания и посыпать MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНОЙ ПРИПРАВОЙ.

  • 2

    Овощи полить сметаной и посыпать тёртым сыром. Запекать в разогретой до 200°C духовке 25 минут.

Самое лёгкое в приготовлении блюдо - это, несомненно, запеканка. Рецепт простой, а запеканка всегда выходит очень вкусной. Для запеканки нужно всего лишь подготовить необходимые ингредиенты и поставить в духовку. К тому же запеканка – одно из самых полезных блюд, так как продукты при запекании сохраняют больше полезных свойств. Именно поэтому рецепт запеканки чаще других блюд рекомендуется к приготовлению в детском и диетическом меню. Рецепт простой овощной запеканки именно такой. Простой набор продуктов, немного времени и превосходная запеканка готова. Использование замороженных овощей сводит прилагаемые во время приготовления рецепта усилия к минимуму. Запеканка имеет мягкий вкус благодаря сметане. А МАГГИ® УНИВЕРСАЛЬНАЯ ПРИПРАВА делает запеканку ароматнее и вкуснее. Аппетитная сырная корочка придает простой запеканке изысканность. Используя для приготовления рецепта разные сорта сыра, можно найти вкус, подходящий именно вам. Рецепт запеканки универсален и открыт для экспериментов.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 273 ккал.

    11%*

    Калории

  • 12 г

    16%*

    Белки

  • 13 г

    15%*

    Жиры

  • 28 г

    8%*

    Углеводы

  • Вода

    7.8%

    195.8 мл

  • Пищевые волокна

    22.3%

    6.696 г

  • Общие сахара

    0.785 г

  • Кальций, Ca

    25.8%

    257.5 мг

  • Железо, Fe

    12.2%

    1.703 мг

  • Магний, Mg

    12.9%

    51.67 мг

  • Фосфор, P

    29.4%

    235 мг

  • Калий, K

    15%

    526 мг

  • Натрий, Na

    54.6%

    1310 мг

  • Цинк, Zn

    11.4%

    1.708 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    29.9%

    17.93 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    16.7%

    0.233 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    18.4%

    0.295 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    11.9%

    2.143 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    9.7%

    0.193 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    29.2%

    58.33 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    53.7%

    0.537 мкг

  • Витамин А, RAE

    65.5%

    523.8 мкг

  • Витамин A, IU

    330.7%

    8820 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    2.4%

    0.24 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    4.3%

    0.217 мкг

  • Витамин D

    4.3%

    8.667 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    0.717

  • Насыщенные жирные кислоты

    30%

    7.498 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.472

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    7.1%

    0.778 г

  • Холестерин

    12.7%

    38.17 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта