Праздничный салат кобб с курицей, манго, яйцом, авокадо и красным луком

Name: Праздничный салат Кобб с курицей, манго, яйцом, авокадо и красным луком
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Куриное филе 2 шт.; Салат 150 г; Помидоры черри 150 г; Манго 1 шт.; Авокадо 1 шт.; Огурец 1 шт.; Яйцо 2 шт.; Красный лук 1 шт.; Оливковое масло 1 ст.л.; Соевый соус 1 ст.л.; Горчица 1 ст.л.; MAGGI® На второе для нежного филе куриной грудки по-итальянски 1 упаковка

Автор: MAGGI® Дата: 20.12.2022

40 мин
Сложность низкая
4 порции
399 ККал на 1 порцию
5

Праздничный салат кобб с курицей, манго, яйцом, авокадо и красным луком

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Куриное филе

2 штуки
Салат

150 граммов
Помидоры черри

150 граммов
Манго

1 штука
Авокадо

1 штука
Огурец

1 штука
Яйцо

2 штуки
Красный лук

1 штука
Оливковое масло

1 ст.л.
Соевый соус

1 ст.л.
Горчица

1 ст.л.
MAGGI® На второе для нежного филе куриной грудки по-итальянски

1 упаковка

Куриное филе отбить до толщины полтора-два см. Выложить по одному филе на одну половину листов для жарки MAGGI® На второе для нежного филе куриной грудки по-итальянски. Накрыть второй половиной листов и прижать завернутое филе рукой.

Праздничный салат кобб с курицей, манго, яйцом, авокадо и красным луком | шаг 1

Разогреть сковороду без добавления масла. Обжарить филе в течение пяти-семи минут с каждой стороны. Дать остыть и нарезать ломтиками.

Праздничный салат кобб с курицей, манго, яйцом, авокадо и красным луком | шаг 2

Для заправки смешать оливковое масло, соевый соус и горчицу.

Праздничный салат кобб с курицей, манго, яйцом, авокадо и красным луком | шаг 3

Салат порвать на крупные куски, выложить в сервировочное блюдо и полить часть заправки на салат.

Праздничный салат кобб с курицей, манго, яйцом, авокадо и красным луком | шаг 4

Нарезать все овощи и фрукты, а также отварные яйца кубиками.

Праздничный салат кобб с курицей, манго, яйцом, авокадо и красным луком | шаг 5

Выложить по очереди на листья салата все ингредиенты.

Праздничный салат кобб с курицей, манго, яйцом, авокадо и красным луком | шаг 6

Калории

16 %^*

400 ккал.
Белки

36 %^*

27 г
Жиры

26 %^*

22 г
Углеводы

7 %^*

26 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

13.4%

334.1 мл
Пищевые волокна

23.5%

7.048 г
Общие сахара

17.3 г
Кальций, Ca

6.7%

66.68 мг
Железо, Fe

14.4%

2.018 мг
Магний, Mg

18.2%

72.81 мг
Фосфор, P

40.6%

325 мг
Калий, K

28.4%

992.6 мг
Натрий, Na

44.6%

1071 мг
Цинк, Zn

10.7%

1.602 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

79.9%

47.95 мг
Витамин В1 (тиамин)

16.4%

0.23 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

26.9%

0.431 мг
Витамин РР (ниацин)

60.2%

10.84 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

56.9%

1.138 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

60.2%

120.5 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

38.5%

0.385 мкг
Витамин А, RAE

31.3%

250.5 мкг
Витамин A, IU

161.1%

4296 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

37.8%

3.783 мг
Витамин D (D2 + D3)

8.8%

0.44 мкг
Витамин D

9.5%

18.94 МЕ
Витамин K (филохинон)

73.9
Насыщенные жирные кислоты

16.7%

4.18 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

11.19
Полиненасыщенные жирные кислоты

23.2%

2.552 г
Трансжирные кислоты

0.6%

0.018
Холестерин

49.2%

147.5 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Широко известный американский салат с простыми ингредиентами и великолепным вкусом! Блюдо будет эффектно смотреться на праздничном столе.

Салат Кобб позволяет легко экспериментировать с подачей — например, ингредиенты можно выложить на праздничную менажницу, чтобы каждый гость составил свое идеальное сочетание вкусов.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 40 минут?