закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Пп запеканка творожно-медовая

            1

            Автор: MAGGI® Дата: 15.07.2020

            • 40 мин

              Сложность средняя

            • 4 порции

            • 255 ККал на 1 порцию

            • 1

            Пп запеканка творожно-медовая
            • Творог

              250 граммов

            • Семена чиа

              30 граммов

            • Пшеничные отруби

              40 граммов

            • Яблоки

              2 штуки

            • Яйцо

              2 штуки

            • Мед

              3 ст.л.

            • Мята

              1 веточка

            1.

            Подготовить ингредиенты согласно списку.

            Пп запеканка творожно-медовая  | шаг 1

            2.

            Протереть творог через сито. Семена чиа залить небольшим количеством воды и дать им набухнуть. Яблоки очистить и нарезать кубиками. Соединить творог с яйцами, семенами чиа, отрубями, яблоками и медом и аккуратно перемешать.

            Пп запеканка творожно-медовая  | шаг 2

            3.

            Форму для выпечки смазать растительным маслом и присыпать отрубями, выложить в нее полученную массу и разровнять. Посыпать верх корицей и поместить форму в духовку, разогретую до 200 градусов на 25 минут.

            Пп запеканка творожно-медовая  | шаг 3

            4.

            Готовую запеканку охладить в форме и подавать, нарезав на порции и украсив веточкой мяты.

            Пп запеканка творожно-медовая  | шаг 4
            • Калории

              10 %*

              256 ккал.

            • Белки

              17 %*

              13 г

            • Жиры

              9 %*

              7.7 г

            • Углеводы

              11 %*

              40 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              6%

              150.6 мл

            • Пищевые волокна

              30.7%

              9.201 г

            • Общие сахара

              26.64 г

            • Кальций, Ca

              12.9%

              128.9 мг

            • Железо, Fe

              17.6%

              2.46 мг

            • Магний, Mg

              25%

              99.89 мг

            • Фосфор, P

              40.1%

              320.5 мг

            • Калий, K

              10.3%

              359.2 мг

            • Натрий, Na

              10.9%

              262.3 мг

            • Цинк, Zn

              11.3%

              1.701 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              7.7%

              4.633 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              10.4%

              0.146 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              19.4%

              0.31 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              12.3%

              2.221 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              12.1%

              0.242 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              15.3%

              30.68 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              46.5%

              0.465 мкг

            • Витамин А, RAE

              8.1%

              64.61 мкг

            • Витамин A, IU

              12.4%

              331.3 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              6.3%

              0.631 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              10.1%

              0.503 мкг

            • Витамин D

              10%

              19.92 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              2.258

            • Насыщенные жирные кислоты

              8.4%

              2.107 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              1.54

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              23.1%

              2.544 г

            • Трансжирные кислоты

              0.6%

              0.019

            • Холестерин

              30.8%

              92.47 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Среди множества рецептов творожных запеканок этот стоит особняком – ведь в списке ингредиентов присутствуют настоящие суперфуды – чиа и отруби! Так что из простого лакомства запеканка автоматически переводится рангом выше – лакомство с пользой! Если вы будете взбивать яйца не менее пяти минут, то ваша запеканка станет еще более легкой и воздушной. Для еще более пышного эффекта- взбивайте белки и желтки по отдельности, а потом аккуратно соедините.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта