закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Пп запеканка ореховая

            0

            Автор: MAGGI® Дата: 27.09.2019

            • 40 мин

              Сложность средняя

            • 4 порции

            • 491 ККал на 1 порцию

            • 0

            Пп запеканка ореховая
            • Гречка

              150 граммов

            • Семена чиа

              30 граммов

            • Пшеничные отруби

              30 граммов

            • Грецкие орехи

              40 граммов

            • Миндаль

              40 граммов

            • Фундук

              40 граммов

            • Яйцо

              2 штуки

            • Инжир

              1 штука

            • Мята

              1 веточка

            • Мед

              2 ст.л.

            • Растительное масло

              20 граммов

            1.

            Подготовить все ингредиенты. Орехи порубить. Инжир нарезать дольками.

            2.

            Сварить рассыпчатую гречневую кашу и охладить до комнатной температуры. Семена чиа залить небольшим количеством воды и дать им набухнуть. Соединить гречку с яйцами, чиа, орехами, отрубями и медом и аккуратно перемешать.

            3.

            Форму для выпечки смазать растительным маслом и выложить в нее полученную массу. Разровнять, поместить в духовку, разогретую до 200 градусов и готовить в течение 20 минут.

            4.

            Готовую запеканку подавать, нарезав на порции и украсив дольками инжира и веточкой мяты.

            • Калории

              20%*

              492 ккал.

            • Белки

              21%*

              15 г

            • Жиры

              35%*

              29 г

            • Углеводы

              14%*

              53 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              1.4%

              34.23 мл

            • Пищевые волокна

              42.8%

              12.83 г

            • Общие сахара

              13.19 г

            • Кальций, Ca

              12.9%

              128.6 мг

            • Железо, Fe

              28.4%

              3.979 мг

            • Магний, Mg

              55.8%

              223.4 мг

            • Фосфор, P

              53.9%

              430.8 мг

            • Калий, K

              15.8%

              552.7 мг

            • Натрий, Na

              1.4%

              34.39 мг

            • Цинк, Zn

              20%

              3.005 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              1.9%

              1.125 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              16.3%

              0.228 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              29.6%

              0.473 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              28.2%

              5.082 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              18%

              0.36 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              26.6%

              53.2 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              19.6%

              0.196 мкг

            • Витамин А, RAE

              5%

              39.85 мкг

            • Витамин A, IU

              8.1%

              217 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              46%

              4.602 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              8.8%

              0.44 мкг

            • Витамин D

              9%

              18.04 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              2.024

            • Насыщенные жирные кислоты

              18.9%

              4.731 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              12.35

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              91.9%

              10.11 г

            • Трансжирные кислоты

              94%

              2.821

            • Холестерин

              27.3%

              81.84 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Если вы собираетесь устроить девичник, то лучшего угощения не придумать! Самые строгие последователи ЗОЖ не смогут найти в вашей запеканке ни одного изъяна. В запеканку можно замешать не измельченные, а целые орехи, это очень эффектно выглядит на разрезе. Очень хорошо такую запеканку подавать в холодном виде- на перекус.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта