Пп фрикадельки на пару

автор:

  • 30 мин

    Сложность простая

  • 318

    ККал на 1 порцию

  • 0

Фрикадельки можно готовить как из фарша индейки, так и из говяжьего фарша.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Вынуть фарш из холодильника. Приготовить отруби и семена льна.

2

Семена льна замочить в воде на 30 минут, жидкость слить. Соединить фарш с MAGGI® НА ВТОРОЕ для сочных тефтелек в сливочно-томатном соусе, добавить подготовленные семена льна и перемешать. Обвалять фрикадельки в отрубях.

3

Разложить фрикадельки в пароварке и готовить 20-30 минут.

4

Выложить фрикадельки на тарелки и подавать на стол, по желанию украсив свежей зеленью.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 319 ккал.

    13%*

    Калории

  • 27 г

    36%*

    Белки

  • 17 г

    21%*

    Жиры

  • 23 г

    6%*

    Углеводы

  • Вода

    3%

    74.89 мл

  • Пищевые волокна

    26.7%

    8.006 г

  • Общие сахара

    0.563 г

  • Кальций, Ca

    7.8%

    77.69 мг

  • Железо, Fe

    22.7%

    3.179 мг

  • Магний, Mg

    35.1%

    140.6 мг

  • Фосфор, P

    57.3%

    458 мг

  • Калий, K

    14.2%

    495.6 мг

  • Натрий, Na

    2.7%

    64.38 мг

  • Цинк, Zn

    25%

    3.747 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    0.2%

    0.113 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    42.6%

    0.597 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    14.5%

    0.231 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    41.6%

    7.482 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    34%

    0.68 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    16.5%

    33.06 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    100%

    1 мкг

  • Витамин А, RAE

    2.5%

    20 мкг

  • Витамин A, IU

    2.5%

    66 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    3.4%

    0.338 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    8%

    0.4 мкг

  • Витамин D

    7%

    14 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    1.406

  • Насыщенные жирные кислоты

    11.8%

    2.956 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.498

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    73.8%

    8.116 г

  • Трансжирные кислоты

    3.3%

    0.1

  • Холестерин

    23%

    69 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта