Питательный молочный коктейль с зеленью и специями

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    10

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    145

    на 1 порцию

Питательный молочный коктейль с зеленью и специями

Антиоксидантные, противовоспалительные, противораковые и многие другие полезные свойства есть у зелени петрушки. А в сочетании с сыром «Рикотта» и молоком получается сытный коктейль.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    "Рикотту" и молоко заранее достать из холодильника, чтобы они были комнатной температуры.

  • 2

    Зелень промыть просушить и мелко порезать и добавить к сыру.

  • 3

    Размять сыр, перемешав с петрушкой и взбить смесь в блендере.

  • 4

    Налить молока, добавить мускатный орех и взбить все до однородной массы.

  • 5

    Коктейль разлить по стаканам и украсить по желанию.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 145 ккал.

    6%*

    Калории

  • 9.4 г

    13%*

    Белки

  • 8.8 г

    11%*

    Жиры

  • 7.5 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    5.5%

    138.3 мл

  • Пищевые волокна

    2%

    0.609 г

  • Общие сахара

    5.339 г

  • Кальций, Ca

    24.5%

    245.2 мг

  • Железо, Fe

    8.3%

    1.157 мг

  • Магний, Mg

    6.3%

    25.01 мг

  • Фосфор, P

    22.6%

    180.9 мг

  • Калий, K

    7.9%

    277.5 мг

  • Натрий, Na

    4.1%

    97.49 мг

  • Цинк, Zn

    8.2%

    1.232 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    33.6%

    20.17 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    4.2%

    0.059 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    18.8%

    0.3 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    1.9%

    0.346 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    3.6%

    0.072 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    17.1%

    34.22 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    70%

    0.7 мкг

  • Витамин А, RAE

    18.9%

    151.2 мкг

  • Витамин A, IU

    59.6%

    1589 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    2%

    0.198 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    2%

    0.1 мкг

  • Витамин D

    3%

    6 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    246.8

  • Насыщенные жирные кислоты

    22.3%

    5.569 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.438

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    2.6%

    0.288 г

  • Трансжирные кислоты

    2.8%

    0.085

  • Холестерин

    11.2%

    33.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Молочная продукция

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта