Создай
свое меню

Пенне с лососем

автор: MAGGI®

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    257

    на 1 порцию

Пенне с лососем

Пенне с лососем! Это очень простой и быстрый рецепт. К тому же в этом исполнении он практически является диетическим вариантом классической пасты с лососем.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Приготовить маринад для рыбы. В кипящей воде растворить MAGGI® Домашний бульон с курицей, овощами и травами и дать остыть. Лук мелко нарезать и обжарить в масле 3 минуты, затем смешать его с бульоном и соком лимона. Лосось порезать на кубики и погрузить в маринад и лука и бульона. Оставить мариноваться на 1 час.

  • 2

    Пенне отварить до готовности. В середине варки добавить спаржу. Слить воду.

  • 3

    Обжарить лосось в сковороде без масла с нарезанными грибами. Затем добавить маринад, всыпать в сковороду пенне со спаржей, хорошо перемешать.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 258 ккал.

    10%*

    Калории

  • 7.9 г

    11%*

    Белки

  • 7.9 г

    10%*

    Жиры

  • 43 г

    12%*

    Углеводы

  • Вода

    2.8%

    71.03 мл

  • Пищевые волокна

    20.2%

    6.049 г

  • Общие сахара

    4.192 г

  • Кальций, Ca

    3.2%

    31.7 мг

  • Железо, Fe

    16.4%

    2.301 мг

  • Магний, Mg

    18.2%

    72.67 мг

  • Фосфор, P

    24.3%

    194.3 мг

  • Калий, K

    9.2%

    323.5 мг

  • Натрий, Na

    28.4%

    682.6 мг

  • Цинк, Zn

    10.6%

    1.594 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    25.1%

    15.03 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    16.6%

    0.232 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    11.9%

    0.19 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    24.6%

    4.437 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    32.6%

    0.652 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    22.7%

    45.35 мкг

  • Витамин А, RAE

    0.2%

    1.2 мкг

  • Витамин A, IU

    1.1%

    29.48 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    12.1%

    1.205 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    3%

    0.15 мкг

  • Витамин K (филохинон)

    5.663

  • Насыщенные жирные кислоты

    4.4%

    1.103 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.746

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    11.4%

    1.259 г

  • Холестерин

    0.1%

    0.218 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Макаронные изделия

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта