Паэлья с треской и мидиями

автор: MAGGI®

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Средняя

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    388

    на 1 порцию

Паэлья с треской и мидиями

Паэлья самое известное блюдо испанской кухни. Вариантов приготовления существует великое множество. Приготовьте неповторимый ужин для вас и ваших близких.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Филе трески нарезать порционными кусочками и обжарить на оливковом масле до румяности со всех сторон.

  • 2

    Добавить рис и мидии. Аккуратно перемешать.

  • 3

    Добавить бульонный кубик MAGGI® Бульон золотой® с курицей, шафран и 800 мл воды. Перемешать и тушить на медленном огне около 20 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 388.92 ккал.

    16%*

    Калории

  • 27.95 г

    37%*

    Белки

  • 8.05 г

    10%*

    Жиры

  • 50.57 г

    14%*

    Углеводы

  • Вода

    12.9%

    321.5 мл

  • Пищевые волокна

    0%

    0.007 г

  • Кальций, Ca

    4.9%

    49.26 мг

  • Железо, Fe

    27.9%

    3.909 мг

  • Магний, Mg

    13.4%

    53.46 мг

  • Фосфор, P

    37.7%

    301.9 мг

  • Калий, K

    16.5%

    576.1 мг

  • Натрий, Na

    8.4%

    201.4 мг

  • Цинк, Zn

    8.3%

    1.252 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    8.6%

    5.141 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    11.4%

    0.16 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    11%

    0.175 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    28.3%

    5.088 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    13.8%

    0.277 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    14.1%

    28.16 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    691%

    6.91 мкг

  • Витамин А, RAE

    4.5%

    36.05 мкг

  • Витамин A, IU

    4.5%

    120.9 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    18.1%

    1.812 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    18%

    0.9 мкг

  • Витамин D

    18%

    36 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    3.913

  • Насыщенные жирные кислоты

    4.8%

    1.211 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.906

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    10.9%

    1.196 г

  • Холестерин

    19%

    57 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры
Отзывы (0)
Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Морепродукты

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта