закрыть

Ваш город – Сиэтл

Изменить город
Верно

Овсяные блины диетические

автор: Оксана

  • Время

    45

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    540

    на 1 порцию

Овсяные блины диетические

Несколько лет назад была в гостях у подруги и она готовила детям блины. Я была поражена тем,что из овсяной муки могут получиться столь нежные и диетические блины. При чем подруга открыла небольшой секрет, овсяную муку она делает путем перемалывания овсяных хлопьев в блендере. Теперь и я часто готовлю эти вкусные и нежные блины.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Яйца взбиваем с сахаром. Засыпаем муку.

2

Молоко подогреваем. Вливаем в тесто молоко, масло и добавляем соль. Взбиваем все это. Оставляем на 30 мин.

3

Разогреваем сковороду. Смазываем маслом. Обжариваем блины с двух сторон.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 540 ккал.

    22%*

    Калории

  • 13 г

    17%*

    Белки

  • 33 г

    40%*

    Жиры

  • 49 г

    13%*

    Углеводы

  • Вода

    3.5%

    87.94 мл

  • Пищевые волокна

    10.8%

    3.25 г

  • Общие сахара

    16.75 г

  • Кальций, Ca

    13%

    129.9 мг

  • Железо, Fe

    17.2%

    2.414 мг

  • Магний, Mg

    20.7%

    82.89 мг

  • Фосфор, P

    42.3%

    338.6 мг

  • Калий, K

    9.2%

    321.1 мг

  • Натрий, Na

    3.2%

    76.12 мг

  • Цинк, Zn

    15%

    2.245 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    0.3%

    0.15 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    27.4%

    0.383 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    19.2%

    0.307 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4.6%

    0.822 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    6.5%

    0.131 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    15%

    30.09 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    59.3%

    0.593 мкг

  • Витамин А, RAE

    7%

    56.2 мкг

  • Витамин A, IU

    7.3%

    195.3 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    108.7%

    10.87 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    8.8%

    0.44 мкг

  • Витамин D

    9.4%

    18.79 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    3.166

  • Насыщенные жирные кислоты

    19.8%

    4.961 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    14.01

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    110.6%

    12.16 г

  • Трансжирные кислоты

    2.4%

    0.073

  • Холестерин

    29.3%

    87.84 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта