Овсяные блинчики на молоке

автор: Снежана

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    653

    на 1 порцию

Овсяные блинчики на молоке

Простой рецепт вкусных овсяных блинчиков. В отличии от традиционного рецепта на пшеничной муке, этот вариант более полезен и невероятно вкусен!

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Молоко подогреть и соединить с половиной муки.

2

Добавить желтки, сахар и соль, вымесить. Добавить оставшуюся муку и растопленное масло.

3

Белки взбить отдельно и аккуратно ввести в готовое тесто.

4

Выпекать на умеренном огне с двух сторон.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 653 ккал.

    26%*

    Калории

  • 20 г

    27%*

    Белки

  • 30 г

    36%*

    Жиры

  • 77 г

    21%*

    Углеводы

  • Вода

    1%

    25.34 мл

  • Пищевые волокна

    21.7%

    6.5 г

  • Общие сахара

    7.119 г

  • Кальций, Ca

    6.8%

    68.18 мг

  • Железо, Fe

    31.4%

    4.392 мг

  • Магний, Mg

    36.7%

    146.7 мг

  • Фосфор, P

    62%

    495.9 мг

  • Калий, K

    11.5%

    402.2 мг

  • Натрий, Na

    22.3%

    535 мг

  • Цинк, Zn

    23.2%

    3.487 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    49.9%

    0.699 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    14.6%

    0.234 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    8.3%

    1.488 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    8.4%

    0.167 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    21.2%

    42.34 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    19.7%

    0.197 мкг

  • Витамин А, RAE

    17.5%

    140.2 мкг

  • Витамин A, IU

    18.8%

    502.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    12.8%

    1.281 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    8.8%

    0.44 мкг

  • Витамин D

    9%

    18.04 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    4.341

  • Насыщенные жирные кислоты

    40.2%

    10.04 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    7.266

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    38.3%

    4.211 г

  • Трансжирные кислоты

    0.3%

    0.009

  • Холестерин

    37.9%

    113.8 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Молочная продукция

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта