закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

Тип блюда

Продукты MAGGI®

    • Идеи вторых блюд
    • Приправы
    • Бульоны
    • Заправки для супов
    • Супы
    • Горячая кружка®
    • Подливы

      Метод
      приготовления

      Время
      приготовления

        Кухня

        Диета

            Желаемые
            ингредиенты

            Исключить
            ингредиенты

            Время дня:

            Сложность:

            Дополнительно:

            Тип рецепта:

            Сбросить фильтры
            Показать дополнительные параметры
            Профиль Выход

            Овсяная каша на молоке с тыквой и орехами

            2

            Автор: MAGGI® Дата: 22.01.2021

            • 35 мин

              Сложность низкая

            • 2 порции

            • 374 ККал на 1 порцию

            • 2

            Овсяная каша на молоке с тыквой и орехами
            +
            • Тыква

              100 граммов

            • Вода

              150 мл.

            • Овсяные хлопья

              100 граммов

            • Молоко

              250 граммов

            • Грецкие орехи

              1 ст.л.

            • Сливочное масло

              10 граммов

            • Соль

              по вкусу

            • Сахар

              по вкусу

            • 1.

              Тыкву очистить от кожицы и семечек, нарезать небольшими кусочками. Залить водой и поставить на медленный огонь на 10 минут.

            • 2.

              Влить к тыкве молоко, прибавив огонь, довести до кипения.

            • 3.

              Добавить овсяные хлопья, соль и сахар, готовить еще 7 минут, периодически помешивая.

            • 4.

              Перед подачей добавить орехи и кусочек сливочного масла.

            • Калории

              15 %*

              374 ккал.

            • Белки

              17 %*

              13 г

            • Жиры

              22 %*

              18 г

            • Углеводы

              13 %*

              46 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              9.5%

              238.2 мл

            • Пищевые волокна

              20.3%

              6.088 г

            • Общие сахара

              8.784 г

            • Кальций, Ca

              35.7%

              357 мг

            • Железо, Fe

              93.9%

              13.15 мг

            • Магний, Mg

              26.3%

              105.1 мг

            • Фосфор, P

              49.1%

              393 мг

            • Калий, K

              16.7%

              584.3 мг

            • Натрий, Na

              7.1%

              171.6 мг

            • Цинк, Zn

              16%

              2.406 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              8.2%

              4.913 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              24.4%

              0.342 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              20.7%

              0.332 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              6%

              1.078 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              9.3%

              0.185 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              21.3%

              42.65 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              67.1%

              0.671 мкг

            • Витамин А, RAE

              83.5%

              668.3 мкг

            • Витамин A, IU

              217.4%

              5798 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              10.3%

              1.026 мг

            • Витамин D

              0.6%

              1.25 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              2.438

            • Насыщенные жирные кислоты

              22.2%

              5.562 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              4.158

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              67.3%

              7.408 г

            • Трансжирные кислоты

              3.9%

              0.116

            • Холестерин

              6.9%

              20.75 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Совет по приготовлению

            Овсяная каша сама по себе очень полезна, а в совокупности с тыквой и орехами, ее польза возрастает в разы. Грецкие орехи можно заменить любыми другими, которые вам больше нравятся.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта