Овощные шашлычки на гриле

автор:

  • 30 мин

    Сложность простая

  • 444

    ККал на 1 порцию

  • 35

Чтобы разнообразить вкус блюда, добавьте к овощам дольки ананаса. Такие шашлычки являются отличным гарниром к мясу и рыбе.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Болгарский перец очистить от семян и нарезать кусочками 2 на 3 см. Лук очистить и нарезать на 4 части. Цукини и кукурузу очистить и нарезать кружками по 2 см толщиной. Помидоры промыть.

  • 2

    Подготовленные ингредиенты нанизать на 8 деревянных шпажек в любом порядке.

  • 3

    Чеснок очистить и измельчить, смешать с растительным маслом и MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНОЙ ПРИПРАВОЙ. Шпажки полить полученным маринадом.

  • 4

    Шашлыки обжарить со всех сторон на гриле 8-10 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 445 ккал.

    18%*

    Калории

  • 3.9 г

    5%*

    Белки

  • 38 г

    46%*

    Жиры

  • 24 г

    7%*

    Углеводы

  • Вода

    8.8%

    219.8 мл

  • Пищевые волокна

    13.8%

    4.139 г

  • Общие сахара

    9.113 г

  • Кальций, Ca

    2.9%

    29.34 мг

  • Железо, Fe

    7.3%

    1.027 мг

  • Магний, Mg

    10.8%

    43.28 мг

  • Фосфор, P

    13.1%

    104.7 мг

  • Калий, K

    16.3%

    570.1 мг

  • Натрий, Na

    81.9%

    1966 мг

  • Цинк, Zn

    5.6%

    0.842 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    114.4%

    68.66 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    13.8%

    0.194 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    9.6%

    0.154 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    10.8%

    1.945 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    22.4%

    0.448 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    29.6%

    59.22 мкг

  • Витамин А, RAE

    11.3%

    90.2 мкг

  • Витамин A, IU

    67.2%

    1793 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    13.4%

    1.337 мг

  • Витамин K (филохинон)

    17

  • Насыщенные жирные кислоты

    61.1%

    15.27 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    16.81

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    40.3%

    4.435 г

  • Трансжирные кислоты

    700%

    21

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта