Овощной салат с творожной заправкой

автор: MAGGI®

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    8

  • Количество ККал

    134

    на 1 порцию

Овощной салат с творожной заправкой

Салат вкусный, легкий и очень полезный. Вместо обычной капусты можно взять пекинскую. В ней очень много витамина С. А репчатый лук по желанию заменить на яблоки твердых сортов.

Ингредиенты для заправки Ингредиенты для салата
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Приготовить заправку: смешать в блендере творог, растительное масло, MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВУ ВЕСЕННЯЯ ЗЕЛЕНЬ, лимонный сок, воду, горчичный порошок и соевый соус до однородной массы.

  • 2

    Приготовить салат: мелко нашинковать капусту, натереть морковь и нарезать лук. Перемешать, заправить получившимся соусом и подавать к столу.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 135 ккал.

    5%*

    Калории

  • 3.8 г

    5%*

    Белки

  • 11 г

    13%*

    Жиры

  • 6.5 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    3.7%

    93.22 мл

  • Пищевые волокна

    6%

    1.807 г

  • Общие сахара

    3.579 г

  • Кальций, Ca

    4.7%

    47.44 мг

  • Железо, Fe

    2.4%

    0.332 мг

  • Магний, Mg

    2.8%

    11.24 мг

  • Фосфор, P

    7.8%

    62.33 мг

  • Калий, K

    5.2%

    180.6 мг

  • Натрий, Na

    11.1%

    266.6 мг

  • Цинк, Zn

    1.6%

    0.247 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    32.1%

    19.26 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    3.8%

    0.053 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    4.6%

    0.074 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    2.1%

    0.373 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    5.3%

    0.107 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    14.1%

    28.13 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    10.8%

    0.108 мкг

  • Витамин А, RAE

    21%

    168 мкг

  • Витамин A, IU

    120.4%

    3211 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    3.1%

    0.311 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    0.5%

    0.025 мкг

  • Витамин D

    0.4%

    0.75 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    37.78

  • Насыщенные жирные кислоты

    17%

    4.245 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.37

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    9.9%

    1.086 г

  • Трансжирные кислоты

    175%

    5.25

  • Холестерин

    1.4%

    4.25 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта