Создай
свое меню

Овощной салат с творожной заправкой

автор: MAGGI®

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    8

  • Количество ККал

    140

    на 1 порцию

Овощной салат с творожной заправкой

Салат вкусный, легкий и очень полезный. Вместо обычной капусты можно взять пекинскую. В ней очень много витамина С. А репчатый лук по желанию заменить на яблоки твердых сортов.

Ингредиенты для заправки Ингредиенты для салата Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Приготовить заправку: смешать в блендере творог, растительное масло, MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВУ ВЕСЕННЯЯ ЗЕЛЕНЬ, лимонный сок, воду, горчичный порошок и соевый соус до однородной массы.

  • 2

    Приготовить салат: мелко нашинковать капусту, натереть морковь и нарезать лук. Перемешать, заправить получившимся соусом и подавать к столу.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 140 ккал.

    6%*

    Калории

  • 4.1 г

    5%*

    Белки

  • 11 г

    13%*

    Жиры

  • 6.7 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    3.7%

    93.22 мл

  • Пищевые волокна

    6%

    1.807 г

  • Общие сахара

    3.779 г

  • Кальций, Ca

    4.7%

    47.44 мг

  • Железо, Fe

    2.4%

    0.332 мг

  • Магний, Mg

    2.8%

    11.24 мг

  • Фосфор, P

    7.8%

    62.33 мг

  • Калий, K

    5.2%

    180.6 мг

  • Натрий, Na

    11.1%

    266.6 мг

  • Цинк, Zn

    1.6%

    0.247 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    32.1%

    19.26 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    3.8%

    0.053 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    4.6%

    0.074 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    2.1%

    0.373 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    5.3%

    0.107 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    14.1%

    28.13 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    10.8%

    0.108 мкг

  • Витамин А, RAE

    21%

    168 мкг

  • Витамин A, IU

    120.4%

    3211 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    3.1%

    0.311 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    0.5%

    0.025 мкг

  • Витамин D

    0.4%

    0.75 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    37.78

  • Насыщенные жирные кислоты

    17.1%

    4.285 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.37

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    9.9%

    1.086 г

  • Трансжирные кислоты

    175%

    5.25

  • Холестерин

    1.4%

    4.25 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта