Создай
свое меню

Овощи на пару с зеленым маслом

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    156

    на 1 порцию

Овощи на пару с зеленым маслом

Можно приготовить сразу много зеленого масла и заморозить его на будущее. Когда оно вам понадобится, вы сможете отрезать столько, сколько нужно.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Перец и лук очистить и нарезать крупными кубиками. Капусту разделить на соцветия.

  • 2

    Фасоль, зеленый горошек и остальные подготовленные овощи посыпать MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВОЙ 10 ОВОЩЕЙ и тщательно перемешать.

  • 3

    В кастрюлю с кипящей водой опустить сито, не погружая его в воду. В него положить овощи и держать их на пару 15-20 мин. Пока готовятся овощи, размягчённое масло смешать с измельченной петрушкой и лимонным соком. При подаче перемешать овощи с маслом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 157 ккал.

    6%*

    Калории

  • 3.9 г

    5%*

    Белки

  • 11 г

    13%*

    Жиры

  • 14 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    7.3%

    182.1 мл

  • Пищевые волокна

    15.7%

    4.721 г

  • Общие сахара

    6.491 г

  • Кальций, Ca

    5.5%

    54.56 мг

  • Железо, Fe

    10.9%

    1.526 мг

  • Магний, Mg

    9%

    35.98 мг

  • Фосфор, P

    10.4%

    82.89 мг

  • Калий, K

    13.8%

    483.4 мг

  • Натрий, Na

    30.6%

    733.7 мг

  • Цинк, Zn

    4.1%

    0.61 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    163.7%

    98.2 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    10.2%

    0.143 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    9.6%

    0.154 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    7.8%

    1.401 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    17.2%

    0.345 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    47%

    94.01 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    2.1%

    0.021 мкг

  • Витамин А, RAE

    24%

    191.9 мкг

  • Витамин A, IU

    91.2%

    2432 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    11.6%

    1.156 мг

  • Витамин K (филохинон)

    121.3

  • Насыщенные жирные кислоты

    25.9%

    6.471 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.977

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    4.6%

    0.511 г

  • Холестерин

    9%

    26.88 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта