Овощи на пару с зеленым маслом

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    157

    на 1 порцию

Овощи на пару с зеленым маслом

Можно приготовить сразу много зеленого масла и заморозить его на будущее. Когда оно вам понадобится, вы сможете отрезать столько, сколько нужно.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Перец и лук очистить и нарезать крупными кубиками. Капусту разделить на соцветия.

  • 2

    Фасоль, зеленый горошек и остальные подготовленные овощи посыпать MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВОЙ 10 ОВОЩЕЙ и тщательно перемешать.

  • 3

    В кастрюлю с кипящей водой опустить сито, не погружая его в воду. В него положить овощи и держать их на пару 15-20 мин. Пока готовятся овощи, размягчённое масло смешать с измельченной петрушкой и лимонным соком. При подаче перемешать овощи с маслом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 157 ккал.

    6%*

    Калории

  • 3.9 г

    5%*

    Белки

  • 11 г

    13%*

    Жиры

  • 14 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    7.3%

    183.2 мл

  • Пищевые волокна

    15.9%

    4.763 г

  • Общие сахара

    6.501 г

  • Кальций, Ca

    5.6%

    56.29 мг

  • Железо, Fe

    11.5%

    1.603 мг

  • Магний, Mg

    9.2%

    36.6 мг

  • Фосфор, P

    10.5%

    83.61 мг

  • Калий, K

    14%

    490.3 мг

  • Натрий, Na

    30.6%

    734.4 мг

  • Цинк, Zn

    4.2%

    0.624 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    166.4%

    99.86 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    10.3%

    0.144 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    9.7%

    0.155 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    7.9%

    1.417 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    17.3%

    0.346 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    48%

    95.91 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    2.1%

    0.021 мкг

  • Витамин А, RAE

    24.6%

    197.1 мкг

  • Витамин A, IU

    95.1%

    2538 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    11.6%

    1.165 мг

  • Витамин K (филохинон)

    141.8

  • Насыщенные жирные кислоты

    25.9%

    6.473 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.981

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    4.7%

    0.513 г

  • Холестерин

    9%

    26.88 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта