Отварные макароны с чечевицей

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    70

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    5

  • Количество ККал

    291

    на 1 порцию

Отварные макароны с чечевицей

При подаче готовое блюдо посыпьте тертым сыром и украсьте свежей зеленью.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Отварить макароны в подсоленной воде в течение 10 мин. Слить воду и отставить в сторону.

  • 2

    В сковороде с разогретым оливковым маслом обжарить измельченный лук и чеснок. Жарить 4 мин.

  • 3

    Добавить в сковороду к луку промытую чечевицу, MAGGI® БУЛЬОН ЗОЛОТОЙ® C КУРИЦЕЙ, воду и тушить на медленном огне 45 мин.

  • 4

    Затем добавить отварные макароны и измельченную кинзу. Перемешать и тушить еще 5 мин. Снять с огня.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 292 ккал.

    12%*

    Калории

  • 14 г

    19%*

    Белки

  • 6 г

    7%*

    Жиры

  • 47 г

    13%*

    Углеводы

  • Вода

    14%

    349.9 мл

  • Пищевые волокна

    21.4%

    6.415 г

  • Общие сахара

    3.832 г

  • Кальций, Ca

    7.7%

    76.84 мг

  • Железо, Fe

    62.9%

    8.811 мг

  • Магний, Mg

    6.5%

    26 мг

  • Фосфор, P

    7.9%

    63.44 мг

  • Калий, K

    17%

    595.5 мг

  • Натрий, Na

    54.7%

    1313 мг

  • Цинк, Zn

    3.3%

    0.489 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    18.5%

    11.08 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    15.5%

    0.217 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    7.9%

    0.126 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    9.6%

    1.728 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    7.7%

    0.154 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    48.2%

    96.44 мкг

  • Витамин А, RAE

    8.4%

    67.4 мкг

  • Витамин A, IU

    50.6%

    1351 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    12.5%

    1.249 мг

  • Витамин K (филохинон)

    65.23

  • Насыщенные жирные кислоты

    4.5%

    1.131 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.741

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    6%

    0.664 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Макаронные изделия

Что можно еще приготовить за это время?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта