Отварные макароны с чечевицей

автор: MAGGI®

  • Время

    70

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    5

  • Количество ККал

    293

    на 1 порцию

Отварные макароны с чечевицей

При подаче готовое блюдо посыпьте тертым сыром и украсьте свежей зеленью.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Отварить макароны в подсоленной воде в течение 10 мин. Слить воду и отставить в сторону.

  • 2

    В сковороде с разогретым оливковым маслом обжарить измельченный лук и чеснок. Жарить 4 мин.

  • 3

    Добавить в сковороду к луку промытую чечевицу, MAGGI® БУЛЬОН ЗОЛОТОЙ® C КУРИЦЕЙ, воду и тушить на медленном огне 45 мин.

  • 4

    Затем добавить отварные макароны и измельченную кинзу. Перемешать и тушить еще 5 мин. Снять с огня.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 294 ккал.

    12%*

    Калории

  • 14 г

    19%*

    Белки

  • 6.1 г

    7%*

    Жиры

  • 47 г

    13%*

    Углеводы

  • Вода

    14%

    350.8 мл

  • Пищевые волокна

    21.5%

    6.448 г

  • Общие сахара

    3.848 г

  • Кальций, Ca

    8%

    79.73 мг

  • Железо, Fe

    63.1%

    8.838 мг

  • Магний, Mg

    6.6%

    26.4 мг

  • Фосфор, P

    8.2%

    65.89 мг

  • Калий, K

    17.2%

    601.9 мг

  • Натрий, Na

    54.7%

    1313 мг

  • Цинк, Zn

    3.4%

    0.507 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    19.3%

    11.58 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    15.7%

    0.22 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    8%

    0.128 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    9.7%

    1.739 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    8.7%

    0.173 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    48.2%

    96.49 мкг

  • Витамин А, RAE

    8.4%

    67.4 мкг

  • Витамин A, IU

    50.6%

    1351 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    12.5%

    1.251 мг

  • Витамин K (филохинон)

    65.26

  • Насыщенные жирные кислоты

    4.5%

    1.132 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.742

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    6.1%

    0.668 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Макаронные изделия

Что можно еще приготовить за это время?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта