Отбивные с ананасом

автор:

  • 40 мин

    Сложность простая

  • 381

    ККал на 1 порцию

  • 0

Разрезая ананас на кружки, удаляйте попутно жесткую серединку плода.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Мясо вымыть и обсушить бумажными полотенцами. Муку просеять. Вымыть ананас.

2

Нарезать свинину на порционные куски размером с ладонь и отбить, поместив в пакет. Сыр натереть на терке. Ананас очистить и нарезать тонким кружками. Запанировать отбивные в муке, стряхнуть излишки. Застелить противень пергаментной бумагой и смазать маслом. Разложить мясо, посыпать MAGGI® Приправа Весенняя зелень. Накрыть кружками ананаса и посыпать тертым сыром. Поместить противень в духовку, разогретую до 180 градусов, и запекать отбивные в течение 30 минут.

3

Подавать к столу, украсив по желанию свежей зеленью.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 381 ккал.

    15%*

    Калории

  • 42 г

    56%*

    Белки

  • 15 г

    18%*

    Жиры

  • 22 г

    6%*

    Углеводы

  • Вода

    6.4%

    158.8 мл

  • Пищевые волокна

    9.5%

    2.85 г

  • Общие сахара

    6.368 г

  • Кальций, Ca

    11.3%

    113.3 мг

  • Железо, Fe

    11.4%

    1.595 мг

  • Магний, Mg

    18.6%

    74.44 мг

  • Фосфор, P

    58.7%

    469.4 мг

  • Калий, K

    20.7%

    725.1 мг

  • Натрий, Na

    80.1%

    1923 мг

  • Цинк, Zn

    21%

    3.146 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    39.8%

    23.9 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    83.8%

    1.174 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    24.7%

    0.396 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    75%

    13.51 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    34.1%

    0.682 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    9.6%

    19.25 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    80.8%

    0.808 мкг

  • Витамин А, RAE

    4.2%

    33.38 мкг

  • Витамин A, IU

    5.2%

    139.8 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    5.1%

    0.506 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    19.3%

    0.963 мкг

  • Витамин D

    18.5%

    37 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    2.338

  • Насыщенные жирные кислоты

    24%

    6.01 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    5.289

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    13.1%

    1.439 г

  • Трансжирные кислоты

    117.2%

    3.515

  • Холестерин

    31.7%

    95.13 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Свинина

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта