Отбивные из ягненка со специями

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    540

    на 1 порцию

Отбивные из ягненка со специями

На гарнир подавать с отварным рисом и гранатовым соусом.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    В небольшой миске смешать молотую гвоздику, чили порошок, куркуму, корицу, кориандр, зиру и MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ.

  • 2

    В другой емкости смешать растительное масло и пропущенный через пресс чеснок.

  • 3

    Натереть отбивные смесью масла и чеснока и обвалять в смеси специй.

  • 4

    Обжарить отбивные на гриле до желаемой степени готовности, но не менее 4 мин. с каждой стороны.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 540 ккал.

    22%*

    Калории

  • 31 г

    41%*

    Белки

  • 44 г

    52%*

    Жиры

  • 7.3 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    4.4%

    111.2 мл

  • Пищевые волокна

    4.6%

    1.379 г

  • Общие сахара

    3.549 г

  • Кальций, Ca

    8.3%

    82.72 мг

  • Железо, Fe

    30.1%

    4.216 мг

  • Магний, Mg

    13.6%

    54.51 мг

  • Фосфор, P

    35.9%

    287.6 мг

  • Калий, K

    18.8%

    659.6 мг

  • Натрий, Na

    139.1%

    3338 мг

  • Цинк, Zn

    36.2%

    5.436 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    24.4%

    14.63 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    12.5%

    0.176 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    16.8%

    0.269 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    38%

    6.846 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    11.7%

    0.234 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    3.7%

    7.426 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    426.7%

    4.267 мкг

  • Витамин А, RAE

    4.2%

    33.87 мкг

  • Витамин A, IU

    13.8%

    367.8 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    10.6%

    1.062 мг

  • Витамин D

    1.7%

    3.4 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    37.95

  • Насыщенные жирные кислоты

    71.6%

    17.89 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    14.19

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    23.7%

    2.606 г

  • Трансжирные кислоты

    281.5%

    8.446

  • Холестерин

    40.8%

    122.4 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Ягненок

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта