закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Отбивные из окорочков в зеленой шапке

            1

            Автор: MAGGI® Дата: 26.10.2019

            • 40 мин

              Сложность низкая

            • 4 порции

            • 532 ККал на 1 порцию

            • 1

            Отбивные из окорочков в зеленой шапке
            • Куриное филе

              500 граммов

            • Мука

              1/2 стак.

            • Брокколи

              150 граммов

            • Майонез

              100 граммов

            • Растительное масло

              2 ст.л.

            1.

            Вымыть куриное филе и обсушить бумажными полотенцами. Просеять муку. Вымыть брокколи.

            2.

            Застелить противень пергаментной бумагой. Отбить куриное филе до толщины 1,5 см, поместив мясо в пакет. Обвалять в муке, стряхнуть излишки. Брокколи измельчить. Соединить брокколи с майонезом и MAGGI® Приправа 10 овощей и перемешать. Разложить на противне подготовленную курицу и покрыть овощной смесью. Поместить противень в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.

            3.

            Подавать к столу, по желанию украсив свежей зеленью.

            • Калории

              21%*

              533 ккал.

            • Белки

              44%*

              33 г

            • Жиры

              43%*

              35 г

            • Углеводы

              6%*

              21 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              5.4%

              134 мл

            • Пищевые волокна

              12.4%

              3.733 г

            • Общие сахара

              1.308 г

            • Кальций, Ca

              3.4%

              34.38 мг

            • Железо, Fe

              12.1%

              1.689 мг

            • Магний, Mg

              19.3%

              77.38 мг

            • Фосфор, P

              48.2%

              385.5 мг

            • Калий, K

              18.1%

              631.8 мг

            • Натрий, Na

              38.2%

              916.2 мг

            • Цинк, Zn

              11.3%

              1.691 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              55.8%

              33.45 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              19%

              0.266 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              19.8%

              0.317 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              74.9%

              13.48 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              59.2%

              1.185 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              23.6%

              47.13 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              29.3%

              0.293 мкг

            • Витамин А, RAE

              3.4%

              26.88 мкг

            • Витамин A, IU

              10.9%

              289.6 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              21.2%

              2.115 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              1%

              0.05 мкг

            • Витамин D

              1.5%

              3 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              82.01

            • Насыщенные жирные кислоты

              35.2%

              8.789 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              10.7

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              121.5%

              13.37 г

            • Трансжирные кислоты

              235.3%

              7.059

            • Холестерин

              33.9%

              101.8 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Вместо майонеза в шапку можно положить сметану.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта