Острый гаспачо

автор: MAGGI®

  • Время

    60

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    74

    на 1 порцию

Острый гаспачо

Такой гаспачо оценят любители острого. Перед подачей рекомендуем положить в каждую порцию кубик льда.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Огурец и перец вымыть. Огурец очистить. Из перца убрать семена и промыть его в холодной воде. Удалить шелуху с луковицы.

  • 2

    Все овощи нарезать и положить в блендер. Добавить остальные ингредиенты и измельчить.

  • 3

    Подавать хорошо охлаждённым.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 74 ккал.

    3%*

    Калории

  • 3.1 г

    4%*

    Белки

  • 0.99 г

    1%*

    Жиры

  • 15 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    14.1%

    352.1 мл

  • Пищевые волокна

    7.4%

    2.207 г

  • Общие сахара

    9.219 г

  • Кальций, Ca

    4.7%

    46.7 мг

  • Железо, Fe

    10%

    1.407 мг

  • Магний, Mg

    10.5%

    41.96 мг

  • Фосфор, P

    9.8%

    78.4 мг

  • Калий, K

    20.6%

    719.6 мг

  • Натрий, Na

    1.2%

    29.86 мг

  • Цинк, Zn

    3.3%

    0.498 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    301.1%

    180.6 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    20.8%

    0.291 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    14.9%

    0.239 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    10.4%

    1.863 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    13.4%

    0.268 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    31.3%

    62.63 мкг

  • Витамин А, RAE

    9.9%

    79.48 мкг

  • Витамин A, IU

    58.8%

    1568 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    11%

    1.095 мг

  • Витамин K (филохинон)

    17.28

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.5%

    0.12 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.06

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    1.6%

    0.177 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта