Острая закуска по-грузински

автор: MAGGI®

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    355

    на 1 порцию

Острая закуска по-грузински

Вместо оливкового масла и уксуса блюдо можно заправить йогуртом и лимонным соком.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Приготовить 500 мл MAGGI® БУЛЬОН ЗОЛОТОЙ® C КУРИЦЕЙ.

  • 2

    Отварить в бульоне рис до готовности, остудить.

  • 3

    Грецкие орехи измельчить. Чеснок и кинзу мелко порубить.

  • 4

    Смешать рис с грецкими орехами, кинзой, чесноком, добавить фасоль (предварительно слив из банки жидкость). Готовую смесь заправить уксусом и оливковым маслом, перемешать.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 355 ккал.

    14%*

    Калории

  • 10 г

    13%*

    Белки

  • 22 г

    26%*

    Жиры

  • 33 г

    9%*

    Углеводы

  • Вода

    6.9%

    173.5 мл

  • Пищевые волокна

    19%

    5.7 г

  • Общие сахара

    1.342 г

  • Кальций, Ca

    7.2%

    71.57 мг

  • Железо, Fe

    29.3%

    4.105 мг

  • Магний, Mg

    21%

    84.08 мг

  • Фосфор, P

    27.6%

    220.4 мг

  • Калий, K

    9.8%

    343.9 мг

  • Натрий, Na

    27.2%

    652.5 мг

  • Цинк, Zn

    15.5%

    2.331 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    5.9%

    3.536 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    8.3%

    0.116 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    6.9%

    0.11 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    11.9%

    2.145 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    14%

    0.281 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    26.1%

    52.27 мкг

  • Витамин А, RAE

    3.2%

    25.65 мкг

  • Витамин A, IU

    19.3%

    513.7 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    22.9%

    2.292 мг

  • Витамин K (филохинон)

    34.51

  • Насыщенные жирные кислоты

    11.4%

    2.854 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    10.32

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    68.8%

    7.569 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Бобовые

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта