Оригинальный компот из бананов

автор:

  • 50 мин

    Сложность простая

  • 238

    ККал на 1 порцию

  • 4

Бананы можно не только запекать и есть в сыром виде, но и варить! Чтобы ещё больше разнообразить этот оригинальный вкус, в процессе варки можно добавить пряные специи, а сахар заменить на мёд.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Подготовьте ингредиенты, помойте бананы.

2

Вскипятите воду в кастрюле и добавьте сахар, перемешайте.

3

Нарежьте бананы вместе с кожурой на кружочки толщиной 1 см, добавьте в кипящий сироп. Варите 20 минут на среднем огне.

4

Затем снимите с огня и оставьте настаиваться 10-20 минут. При желании процедите напиток и компот готов.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 238 ккал.

    10%*

    Калории

  • 0.55 г

    1%*

    Белки

  • 0.17 г

    0%*

    Жиры

  • 61 г

    17%*

    Углеводы

  • Вода

    11.5%

    287.4 мл

  • Пищевые волокна

    4.3%

    1.3 г

  • Общие сахара

    56.02 г

  • Кальций, Ca

    2.8%

    28 мг

  • Железо, Fe

    1.1%

    0.155 мг

  • Магний, Mg

    4.6%

    18.5 мг

  • Фосфор, P

    1.4%

    11 мг

  • Калий, K

    5.1%

    180 мг

  • Натрий, Na

    0.3%

    6 мг

  • Цинк, Zn

    0.5%

    0.08 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    7.3%

    4.35 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    1.1%

    0.015 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    2.8%

    0.045 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    1.9%

    0.335 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    9.3%

    0.185 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    5%

    10 мкг

  • Витамин А, RAE

    0.2%

    1.5 мкг

  • Витамин A, IU

    1.2%

    32 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    0.5%

    0.05 мг

  • Витамин K (филохинон)

    0.25

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.2%

    0.055 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.015

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    0.3%

    0.035 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 50 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта