Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Яйцо
2 штуки
Молоко
3 ст.л.
Брокколи
50 граммов
1.
Взять нужные продукты.
2.
Брокколи нарезать мелко.
3.
Яйцо смешать с молоком.
4.
Размешать.
5.
Добавить брокколи к яйцу.
6.
Перемешать.
7.
В форму для запекания выложить смесь и запекать в духовке при 180 градусах 20 минут.
8.
Подавать горячим.
Калории
4 %*
90 ккал.
Белки
10 %*
7.5 г
Жиры
6 %*
5 г
Углеводы
1 %*
3.8 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
3.6%
89.28 мл
Пищевые волокна
2.2%
0.65 г
Общие сахара
2.485 г
Кальций, Ca
8.1%
81.39 мг
Железо, Fe
6.9%
0.96 мг
Магний, Mg
3.7%
14.66 мг
Фосфор, P
17.3%
138.1 мг
Калий, K
5.5%
192.2 мг
Натрий, Na
3.7%
88.36 мг
Цинк, Zn
5.7%
0.85 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
37.3%
22.38 мг
Витамин В1 (тиамин)
3.6%
0.05 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
18.9%
0.302 мг
Витамин РР (ниацин)
1.3%
0.23 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
6.7%
0.134 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
19.2%
38.31 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
59%
0.59 мкг
Витамин А, RAE
11.1%
88.65 мкг
Витамин A, IU
16.2%
431.6 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
6.7%
0.668 мг
Витамин D (D2 + D3)
17.6%
0.88 мкг
Витамин D
18.2%
36.46 МЕ
Витамин K (филохинон)
25.61
Насыщенные жирные кислоты
7.4%
1.859 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.823
Полиненасыщенные жирные кислоты
8%
0.878 г
Трансжирные кислоты
1.6%
0.049
Холестерин
55.6%
166.7 мг
Простое и полезное блюдо – лучший выбор для сытного ужина!
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 5 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде