закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Омлет в духовке с овощами

            0

            Автор: MAGGI® Дата: 25.12.2019

            • 5 мин

              Сложность низкая

            • 2 порции

            • 90 ККал на 1 порцию

            • 0

            Омлет в духовке с овощами
            • Яйцо

              2 штуки

            • Молоко

              3 ст.л.

            • Брокколи

              50 граммов

            1.

            Взять нужные продукты.

            2.

            Брокколи нарезать мелко.

            3.

            Яйцо смешать с молоком.

            4.

            Размешать.

            5.

            Добавить брокколи к яйцу.

            6.

            Перемешать.

            7.

            В форму для запекания выложить смесь и запекать в духовке при 180 градусах 20 минут.

            8.

            Подавать горячим.

            • Калории

              4%*

              90 ккал.

            • Белки

              10%*

              7.5 г

            • Жиры

              6%*

              5 г

            • Углеводы

              1%*

              3.8 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              3.6%

              89.28 мл

            • Пищевые волокна

              2.2%

              0.65 г

            • Общие сахара

              2.485 г

            • Кальций, Ca

              8.1%

              81.39 мг

            • Железо, Fe

              6.9%

              0.96 мг

            • Магний, Mg

              3.7%

              14.66 мг

            • Фосфор, P

              17.3%

              138.1 мг

            • Калий, K

              5.5%

              192.2 мг

            • Натрий, Na

              3.7%

              88.36 мг

            • Цинк, Zn

              5.7%

              0.85 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              37.3%

              22.38 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              3.6%

              0.05 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              18.9%

              0.302 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              1.3%

              0.23 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              6.7%

              0.134 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              19.2%

              38.31 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              59%

              0.59 мкг

            • Витамин А, RAE

              11.1%

              88.65 мкг

            • Витамин A, IU

              16.2%

              431.6 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              6.7%

              0.668 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              17.6%

              0.88 мкг

            • Витамин D

              18.2%

              36.46 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              25.61

            • Насыщенные жирные кислоты

              7.4%

              1.859 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              1.823

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              8%

              0.878 г

            • Трансжирные кислоты

              1.6%

              0.049

            • Холестерин

              55.6%

              166.7 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Простое и полезное блюдо – лучший выбор для сытного ужина!

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта