Омлет в духовке с луком

автор:

  • 5 мин

    Сложность простая

  • 205

    ККал на 1 порцию

  • 0

Вкусный омлет со свежей зеленью - идеальный завтрак для вашей семьи!

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Взять нужные ингредиенты.

2

Разбить яйца в отдельную емкость.

3

Добавить соль.

4

Взбить яйца вилкой.

5

Влить молоко.

6

Еще раз перемешать вилкой.

7

Измельчить зеленый лук.

8

Добавить лук к омлету.

9

Разогреть духовку до 200 градусов и выпекать омлет в смазанных маслом формах 18 минут.

10

Подавать горячим.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 205 ккал.

    8%*

    Калории

  • 7.5 г

    10%*

    Белки

  • 18 г

    21%*

    Жиры

  • 3.8 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    3.7%

    91.59 мл

  • Пищевые волокна

    1.3%

    0.39 г

  • Общие сахара

    3.042 г

  • Кальций, Ca

    9.5%

    95.44 мг

  • Железо, Fe

    7.2%

    1.002 мг

  • Магний, Mg

    3.4%

    13.78 мг

  • Фосфор, P

    17.3%

    138.7 мг

  • Калий, K

    4.9%

    172.1 мг

  • Натрий, Na

    3.7%

    88.38 мг

  • Цинк, Zn

    5.8%

    0.866 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    4.9%

    2.92 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    3.3%

    0.046 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    19.2%

    0.307 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    0.9%

    0.161 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    5.1%

    0.103 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    16.4%

    32.78 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    65.7%

    0.657 мкг

  • Витамин А, RAE

    11.5%

    91.9 мкг

  • Витамин A, IU

    16.4%

    438.2 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    6.8%

    0.685 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    17.6%

    0.88 мкг

  • Витамин D

    18.3%

    36.58 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    33.97

  • Насыщенные жирные кислоты

    28.2%

    7.048 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    7.445

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    20.5%

    2.25 г

  • Трансжирные кислоты

    235.3%

    7.06

  • Холестерин

    55.9%

    167.7 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Яйцо

Что еще можно приготовить за 5 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта