закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

Тип блюда

Продукты MAGGI®

    • Идеи вторых блюд
    • Приправы
    • Бульоны
    • Заправки для супов
    • Супы
    • Горячая кружка®
    • Подливы

      Метод
      приготовления

      Время
      приготовления

        Кухня

        Диета

            Желаемые
            ингредиенты

            Исключить
            ингредиенты

            Время дня:

            Сложность:

            Дополнительно:

            Тип рецепта:

            Сбросить фильтры
            Показать дополнительные параметры
            Профиль Выход

            Омлет со шпинатом на оливковом масле

            0

            Автор: MAGGI® Дата: 31.03.2021

            • 5 мин

              Сложность низкая

            • 2 порции

            • 122 ККал на 1 порцию

            • 0

            Омлет со шпинатом на оливковом масле
            +
            • Яйцо

              2 штуки

            • Молоко

              2 ст.л.

            • Оливковое масло

              1 ч.л.

            • Шпинат

              1 горсть

            • Соль

              1 щепотка

            1.

            Взять нужные ингредиенты.

            Омлет со шпинатом на оливковом масле | шаг 1

            2.

            Яйцо разбить в отдельную миску.

            Омлет со шпинатом на оливковом масле | шаг 2

            3.

            Добавить молоко, посолить.

            Омлет со шпинатом на оливковом масле | шаг 3

            4.

            Всё перемешать.

            Омлет со шпинатом на оливковом масле | шаг 4

            5.

            Добавить шпинат.

            Омлет со шпинатом на оливковом масле | шаг 5

            6.

            Разогреть масло на сковородке.

            Омлет со шпинатом на оливковом масле | шаг 6

            7.

            Вылить яичную смесь.

            Омлет со шпинатом на оливковом масле | шаг 7

            8.

            Накрыть крышкой и готовить 5 минут.

            Омлет со шпинатом на оливковом масле | шаг 8

            9.

            Омлет готов.

            Омлет со шпинатом на оливковом масле | шаг 9
            • Калории

              5 %*

              122 ккал.

            • Белки

              9 %*

              6.7 г

            • Жиры

              12 %*

              9.7 г

            • Углеводы

              1 %*

              2 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              2.7%

              67.24 мл

            • Пищевые волокна

              0.9%

              0.275 г

            • Общие сахара

              1.48 г

            • Кальций, Ca

              6.7%

              67.31 мг

            • Железо, Fe

              8.2%

              1.145 мг

            • Магний, Mg

              4.5%

              17.92 мг

            • Фосфор, P

              14.5%

              116.2 мг

            • Калий, K

              4.7%

              165.6 мг

            • Натрий, Na

              19.7%

              471.8 мг

            • Цинк, Zn

              5%

              0.755 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              5.9%

              3.563 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              2.7%

              0.037 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              17%

              0.272 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              0.8%

              0.148 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              5.5%

              0.109 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              23.1%

              46.18 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              52.4%

              0.524 мкг

            • Витамин А, RAE

              17%

              136 мкг

            • Витамин A, IU

              53.8%

              1435 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              14.4%

              1.441 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              17.6%

              0.88 мкг

            • Витамин D

              18.2%

              36.33 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              63.55

            • Насыщенные жирные кислоты

              9.6%

              2.389 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              5.4

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              12.8%

              1.406 г

            • Трансжирные кислоты

              1.3%

              0.039

            • Холестерин

              55.2%

              165.7 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Совет по приготовлению

            Никаких углеводов — чистое белковое блюдо для восстановления мышц!

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта