Омлет с ветчиной и брокколи

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    45

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    221

    на 1 порцию

Омлет с ветчиной и брокколи

Брокколи — уникальный по своей полезности продукт, который дает организму массу витаминов и полезных веществ. Учитывая свои ценные питательные свойства, важно отметить, что эта капуста еще и малокалорийна. Ее часто добавляют в блюда люди, придерживающиеся диет.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Броколли нарезать крупными кусками и отварить в течении 10 минут. Смешать молоко, яйца, муку и измельченную ветчину. Добавить MAGGI® Универсальную приправу. Сыр натереть на крупной терке. Разлить массу по формочкам для запекания, в каждую добавить брокколи и сыр. Поставить в разогретую до 200 градусов духовку на 25 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 222 ккал.

    9%*

    Калории

  • 13 г

    17%*

    Белки

  • 14 г

    17%*

    Жиры

  • 12 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    404.8%

    10119 мл

  • Пищевые волокна

    6.7%

    2.024 г

  • Общие сахара

    4.455 г

  • Кальций, Ca

    121%

    1210 мг

  • Железо, Fe

    8.2%

    1.151 мг

  • Магний, Mg

    58.5%

    233.8 мг

  • Фосфор, P

    30.8%

    246.1 мг

  • Калий, K

    10%

    349.3 мг

  • Натрий, Na

    104.2%

    2501 мг

  • Цинк, Zn

    11.3%

    1.696 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    74.5%

    44.7 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    13.6%

    0.19 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    21.8%

    0.348 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    6.8%

    1.228 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    10.8%

    0.217 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    24.9%

    49.77 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    81.9%

    0.819 мкг

  • Витамин А, RAE

    16.9%

    135.4 мкг

  • Витамин A, IU

    27.4%

    730.6 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    8.7%

    0.866 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    12.1%

    0.603 мкг

  • Витамин D

    12.4%

    24.79 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    51.78

  • Насыщенные жирные кислоты

    29.7%

    7.427 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.696

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    10.1%

    1.11 г

  • Трансжирные кислоты

    1.7%

    0.051

  • Холестерин

    39.6%

    118.7 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Яйцо

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта