Омлет с зеленью и крабовым мясом

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    308

    на 1 порцию

Омлет с зеленью и крабовым мясом

В омлет можно добавить морепродукты. Подавать с тостовым хлебом.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Крабовое мясо нарезать кубиками. Укроп и петрушку мелко нарезать.

  • 2

    Взбить яйца, MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНУЮ ПРИПРАВУ и молоко.

  • 3

    На разогретую с маслом сковороду выложить крабовое мясо и креветки, прогреть 1 мин. Влить яично-молочную смесь и посыпать зеленью.

  • 4

    Жарить под крышкой на слабом огне до готовности.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 308 ккал.

    12%*

    Калории

  • 29 г

    39%*

    Белки

  • 19 г

    22%*

    Жиры

  • 5 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    8.2%

    205.6 мл

  • Пищевые волокна

    1.2%

    0.367 г

  • Общие сахара

    3.504 г

  • Кальций, Ca

    20.7%

    206.7 мг

  • Железо, Fe

    19.4%

    2.711 мг

  • Магний, Mg

    13%

    51.89 мг

  • Фосфор, P

    58.7%

    469.5 мг

  • Калий, K

    13.2%

    462.9 мг

  • Натрий, Na

    95.1%

    2283 мг

  • Цинк, Zn

    26%

    3.896 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    24.6%

    14.78 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.1%

    0.085 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    36.4%

    0.583 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    14.3%

    2.569 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    17.4%

    0.347 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    49%

    98.01 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    328.5%

    3.285 мкг

  • Витамин А, RAE

    37.6%

    300.7 мкг

  • Витамин A, IU

    70%

    1867 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    27.9%

    2.789 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    36.2%

    1.81 мкг

  • Витамин D

    36.8%

    73.66 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    83.36

  • Насыщенные жирные кислоты

    34.7%

    8.677 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    6.074

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    21%

    2.312 г

  • Трансжирные кислоты

    3.1%

    0.093

  • Холестерин

    154.8%

    464.4 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Яйцо

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта