Омлет с сыром в чашке

Name: Омлет с сыром в чашке
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Сыр 40 г; Яйцо 1 шт.; Помидоры 1 шт.; Петрушка 1/2 ч.л.; Сушеный чеснок 1 щепот; Огурец для подачи; Дижонская горчица для подачи

Автор: MAGGI® Дата: 15.02.2022

30 мин
Сложность низкая
1 порций
233 ККал на 1 порцию
1

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Сыр

40 граммов
Яйцо

1 штука
Помидоры

1 штука
Петрушка

1/2 ч.л.
Сушеный чеснок

1 щепотка
Огурец

для подачи
Дижонская горчица

для подачи

Помойте овощи и зелень.

Яйцо взбейте вилкой в огнеупорной миске.

Порежьте кубиками сыр и половинку помидора.

Добавьте нарезанные помидоры и сыр к яйцам. Добавьте молотый чеснок. Перец и соль - по желанию.

Поставьте в духовку, разогретую до максимальной температуры, на 20-30 минут. Сервируйте омлет второй половинкой помидора, свежим огурцом и ложкой дижонской горчицы.

Калории

9 %^*

233 ккал.
Белки

23 %^*

17 г
Жиры

19 %^*

16 г
Углеводы

2 %^*

6.6 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

7%

175.2 мл
Пищевые волокна

6%

1.806 г
Общие сахара

4.055 г
Кальций, Ca

34.3%

343.1 мг
Железо, Fe

13.6%

1.898 мг
Магний, Mg

9%

35.81 мг
Фосфор, P

42.1%

336.8 мг
Калий, K

13.8%

482.8 мг
Натрий, Na

17.3%

415.7 мг
Цинк, Zn

15.9%

2.384 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

50.3%

30.15 мг
Витамин В1 (тиамин)

6.6%

0.092 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

24.6%

0.393 мг
Витамин РР (ниацин)

5.1%

0.924 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

10.7%

0.214 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

30.4%

60.73 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

100.8%

1.008 мкг
Витамин А, RAE

32.7%

261.4 мкг
Витамин A, IU

91.3%

2435 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

13%

1.297 мг
Витамин D (D2 + D3)

21.6%

1.08 мкг
Витамин D

22%

44.08 МЕ
Витамин K (филохинон)

174.8
Насыщенные жирные кислоты

33.8%

8.455 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

4.929
Полиненасыщенные жирные кислоты

11.1%

1.219 г
Трансжирные кислоты

0.6%

0.018
Холестерин

66.4%

199.3 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Омлет готовится сразу в жаропрочной миске и не требует дополнительной посуды. Блюдо получается пышным, красивым и аппетитным. Сыр, помидор и зелень – классическое сочетание для омлетов, а аромат чеснока и дижонской горчицы придают особую уникальность классике.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 30 минут?