Омлет с картофелем

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    148

    на 1 порцию

Омлет с картофелем

Этот омлет больше похож не на омлет, а на пирог! И приготовить его можно в формочках для маффинов – детям понравится!

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Подготовить ингредиенты. Отварной картофель очистить и натереть на крупной терке. Сыр тоже натереть на крупной терке.

картошка на терке

2

В миске смешать картофель и сыр, добавить мелко нарезанную зелень. Добавить по вкусу приправу.

ложка специи на фоне миски

3

Яйца взбить со сметаной. Добавить к картофельно-сырной массе, перемешать.

добавление яичной смеси в миску

4

Разлить яичную смесь по формочкам для маффинов (можно готовить и в одной большой форме). Отправить в разогретую до 160 градусов духовку на 15-20 минут, пока омлет не схватится. Готовый омлет подавать с овощами. Приятного аппетита!

смесь в формачках на противне

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 149 ккал.

    6%*

    Калории

  • 11 г

    14%*

    Белки

  • 11 г

    13%*

    Жиры

  • 1.9 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    2.5%

    61.72 мл

  • Общие сахара

    0.424 г

  • Кальций, Ca

    14.9%

    148.6 мг

  • Железо, Fe

    7.4%

    1.031 мг

  • Магний, Mg

    3.1%

    12.23 мг

  • Фосфор, P

    23.7%

    189.2 мг

  • Калий, K

    4%

    139.2 мг

  • Натрий, Na

    8.1%

    195.2 мг

  • Цинк, Zn

    8.5%

    1.272 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    0.3%

    0.169 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    2.5%

    0.035 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    20.3%

    0.324 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    0.4%

    0.067 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    5.4%

    0.107 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    15%

    29.91 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    76.1%

    0.761 мкг

  • Витамин А, RAE

    16.9%

    135.3 мкг

  • Витамин A, IU

    17.3%

    461.6 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    6.6%

    0.664 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    24%

    1.2 мкг

  • Витамин D

    24.6%

    49.1 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    0.546

  • Насыщенные жирные кислоты

    20.6%

    5.155 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.611

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    11%

    1.209 г

  • Трансжирные кислоты

    0.7%

    0.022

  • Холестерин

    74.1%

    222.3 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Яйцо

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта