Омлет с кабачками

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    348

    на 1 порцию

Омлет с кабачками

Вы можете готовить такой омлет с разной зеленью, сюда хорошо подходят и укроп, и кинза, и другие травы.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Кабачок вымыть, натереть, отжать. Петрушку и лук промыть и измельчить. Сыр натереть.

  • 2

    Яйца взбить с солью, добавить кабачок, сметану, сыр и петрушку.

  • 3

    Жарить омлет на сливочном масле.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 349 ккал.

    14%*

    Калории

  • 18 г

    24%*

    Белки

  • 28 г

    34%*

    Жиры

  • 7.9 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    8.8%

    219.6 мл

  • Пищевые волокна

    5.1%

    1.54 г

  • Общие сахара

    3.952 г

  • Кальций, Ca

    30.7%

    307.1 мг

  • Железо, Fe

    15.3%

    2.146 мг

  • Магний, Mg

    11.6%

    46.52 мг

  • Фосфор, P

    43.5%

    347.6 мг

  • Калий, K

    16.8%

    589.3 мг

  • Натрий, Na

    14.3%

    342.2 мг

  • Цинк, Zn

    16.5%

    2.469 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    53.8%

    32.27 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    8.8%

    0.124 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    35.8%

    0.573 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4.2%

    0.765 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    17.6%

    0.351 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    41.2%

    82.37 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    115.1%

    1.151 мкг

  • Витамин А, RAE

    41.3%

    330.1 мкг

  • Витамин A, IU

    70.7%

    1887 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    13.5%

    1.354 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    30.4%

    1.52 мкг

  • Витамин D

    31.1%

    62.12 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    99.85

  • Насыщенные жирные кислоты

    61.4%

    15.36 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    8.572

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    19%

    2.086 г

  • Трансжирные кислоты

    0.9%

    0.026

  • Холестерин

    102.6%

    307.8 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта