Омлет с авокадо

Name: Омлет с авокадо
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Русская кухня
Ingredients: Яйцо 3 шт.; Молоко 100 мл; Авокадо 1 шт.; Растительное масло 1 ст.л.; MAGGI® Зажарка 1 ч. л.

Автор: MAGGI® Дата: 16.02.2022

30 мин
Сложность низкая
2 порции
405 ККал на 1 порцию
1

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Яйцо

3 штуки
Молоко

100 мл.
Авокадо

1 штука
Растительное масло

1 ст.л.
MAGGI® Зажарка

1 ч. л.

Вымыть яйца. Вымыть и обсушить авокадо.

Разрезать авокадо вдоль пополам, удалить косточку и очистить от кожуры. Половинки нарезать кубиками. Разделить яйца на желтки и белки, взбить по отдельности и соединить с молоком. Добавить MAGGI® Зажарка и тщательно перемешать ручной взбивалкой. Соединить авокадо с омлетной смесью, перемешать. Керамические формочки смазать растительным маслом и выложить массу. Поместить в духовку, разогретую до 180 градусов, на 20 минут.

Подавать омлет горячим, при желании посыпав мелко нарезанной петрушкой.

Калории

16 %^*

406 ккал.
Белки

16 %^*

12 г
Жиры

42 %^*

35 г
Углеводы

4 %^*

14 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

6.7%

168.5 мл
Пищевые волокна

24%

7.194 г
Общие сахара

5.388 г
Кальций, Ca

10.9%

109 мг
Железо, Fe

12.3%

1.718 мг
Магний, Mg

10.6%

42.57 мг
Фосфор, P

28.6%

228.9 мг
Калий, K

18.5%

648.5 мг
Натрий, Na

29.9%

717.7 мг
Цинк, Zn

11.6%

1.735 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

16.9%

10.15 мг
Витамин В1 (тиамин)

8.3%

0.116 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

32.9%

0.527 мг
Витамин РР (ниацин)

10.3%

1.848 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

19.6%

0.393 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

57.5%

114.9 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

85.2%

0.852 мкг
Витамин А, RAE

15.8%

126.6 мкг
Витамин A, IU

20.8%

554.1 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

29.1%

2.913 мг
Витамин D (D2 + D3)

26.4%

1.32 мкг
Витамин D

27.3%

54.62 МЕ
Витамин K (филохинон)

24.09
Насыщенные жирные кислоты

39.6%

9.897 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

18.09
Полиненасыщенные жирные кислоты

40.8%

4.489 г
Трансжирные кислоты

235.6%

7.069
Холестерин

83.2%

249.5 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Чтобы авокадо не темнело, сбрызните его небольшим количеством лимонного сока. Если вам кажется что авокадо не слишком спелое – не волнуйтесь. Оно станет мягким в процессе запекания.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 30 минут?