Оладушки из цукини с сыром

автор:

  • 20 мин

    Сложность простая

  • 308

    ККал на 1 порцию

  • 0

Вкуснейшие и тягучие внутри - оладушки из цукини с сыром - лучшее начало дня!

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Цукини и сыр потереть на крупной терке в одну емкость.

2

Добавить соль, перец, сырое яйцо и все тщательно перемешать.

3

Добавить муку и разрыхлитель и замесить тесто на оладьи.

4

Разогреть сковороду с растительным маслом. С помощью столовой ложки выложить тесто из цукини на сковороду и обжарить с двух сторон на среднем огне по 1-2 минуте. (Зависит от размера оладушка).

5

Сметану посолить и поперчить. Подавать оладушки к завтраку.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 309 ккал.

    12%*

    Калории

  • 19 г

    26%*

    Белки

  • 16 г

    20%*

    Жиры

  • 24 г

    7%*

    Углеводы

  • Вода

    6.4%

    161.1 мл

  • Пищевые волокна

    13.5%

    4.045 г

  • Общие сахара

    4.205 г

  • Кальций, Ca

    47.6%

    475.7 мг

  • Железо, Fe

    14.3%

    2.006 мг

  • Магний, Mg

    18.9%

    75.49 мг

  • Фосфор, P

    68.9%

    551.4 мг

  • Калий, K

    20.6%

    721.3 мг

  • Натрий, Na

    18.3%

    439.5 мг

  • Цинк, Zn

    21%

    3.153 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    39.8%

    23.87 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    15.5%

    0.218 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    26.6%

    0.425 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    10.5%

    1.892 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    19%

    0.381 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    28.9%

    57.89 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    90.1%

    0.901 мкг

  • Витамин А, RAE

    19.8%

    158.3 мкг

  • Витамин A, IU

    28.5%

    760.6 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    6.1%

    0.612 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    10.9%

    0.543 мкг

  • Витамин D

    11%

    22.03 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    7.402

  • Насыщенные жирные кислоты

    37.8%

    9.459 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.685

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    9.4%

    1.03 г

  • Трансжирные кислоты

    0.2%

    0.006

  • Холестерин

    33%

    99.06 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта