Обычный омлет на сковородке

автор:

  • 5 мин

    Сложность простая

  • 200

    ККал на 1 порцию

  • 0

Что может быть приятнее быстрого, вкусного и питательного омлета на завтрак!

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Взять ингредиенты.

2

Разбить куриные яйца.

3

Добавить молоко.

4

Взбить с молоком венчиком.

5

Разогреть масло на среднем огне.

6

Вылить яйца и жарить 5 минут.

7

Снять со сковороды, подавать горячим.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 200 ккал.

    8%*

    Калории

  • 7.2 г

    10%*

    Белки

  • 18 г

    21%*

    Жиры

  • 2.7 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    3.1%

    78.11 мл

  • Общие сахара

    2.693 г

  • Кальций, Ca

    8.5%

    84.64 мг

  • Железо, Fe

    5.6%

    0.78 мг

  • Магний, Mg

    2.7%

    10.78 мг

  • Фосфор, P

    16.6%

    133.1 мг

  • Калий, K

    3.7%

    130.7 мг

  • Натрий, Na

    3.6%

    85.98 мг

  • Цинк, Zn

    5.4%

    0.808 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    0.2%

    0.1 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    2.7%

    0.037 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    18.4%

    0.295 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    0.5%

    0.081 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    4.7%

    0.094 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    11.6%

    23.18 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    65.7%

    0.657 мкг

  • Витамин А, RAE

    10.6%

    84.4 мкг

  • Витамин A, IU

    10.8%

    288.6 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    6%

    0.602 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    17.6%

    0.88 мкг

  • Витамин D

    18.3%

    36.58 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    2.92

  • Насыщенные жирные кислоты

    28.2%

    7.043 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    7.44

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    20.4%

    2.239 г

  • Трансжирные кислоты

    235.3%

    7.06

  • Холестерин

    55.9%

    167.7 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Яйцо

Что еще можно приготовить за 5 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта