Мясное рагу со шпинатом

автор:

  • 45 мин

    Сложность простая

  • 261

    ККал на 1 порцию

  • 41

Вместо шпината можете использовать нарезанный кольцами лук-порей. Для обогащения вкуса в это блюдо можно добавить красную фасоль.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Шпинат промыть и измельчить. Растопить масло в глубоком сотейнике, добавить мелко нарезанный лук и фарш, жарить в течение 5-6 мин., до золотистого цвета. Добавить шпинат, хорошо перемешать и жарить 2-3 мин.

  • 2

    Влить воду, добавить кубик MAGGI® БУЛЬОН C ГОВЯДИНОЙ НА КОСТОЧКЕ, перемешать и тушить 10-15 мин.

  • 3

    Чеснок и кинзу измельчить до пюреобразного состояния, добавить к фаршу, перемешать и прогреть 1 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 262 ккал.

    10%*

    Калории

  • 16 г

    21%*

    Белки

  • 18 г

    22%*

    Жиры

  • 11 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    13.6%

    340.9 мл

  • Пищевые волокна

    13.8%

    4.147 г

  • Общие сахара

    2.847 г

  • Кальций, Ca

    18.8%

    188.4 мг

  • Железо, Fe

    34.5%

    4.834 мг

  • Магний, Mg

    34.7%

    138.8 мг

  • Фосфор, P

    25.2%

    201.9 мг

  • Калий, K

    31.7%

    1110 мг

  • Натрий, Na

    23.2%

    556.2 мг

  • Цинк, Zn

    15.3%

    2.298 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    79.4%

    47.65 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    43.2%

    0.605 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    28.7%

    0.459 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    21.8%

    3.916 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    31.4%

    0.627 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    152.3%

    304.6 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    44.6%

    0.446 мкг

  • Витамин А, RAE

    94.5%

    755.8 мкг

  • Витамин A, IU

    544.9%

    14533 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    33%

    3.296 мг

  • Витамин K (филохинон)

    740.4

  • Насыщенные жирные кислоты

    30.5%

    7.619 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    7.105

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    14.7%

    1.616 г

  • Холестерин

    18.6%

    55.75 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Свинина

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта