Морской черт с рисовой лапшой

автор: MAGGI®

  • Время

    25

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    297

    на 1 порцию

Морской черт с рисовой лапшой

Плотное комковатое мясо морского черта, не распадающегося на хлопья даже в вареном виде, прекрасно подходит для жаренья и тушения. Попробуйте приготовить эту рыбу с лапшой, добавив к нему немного апельсинового сока и кориандра.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Апельсиновый сок довести до кипения и сварить в нем рисовую лапшу. Слить с перцев маринад и порезать их на тонкие полоски. смешать с рисовой лапшой.

  • 2

    Измельчить семена кориандра, кинзу мелко нарезать. В форму для запекания выложить филе морского черта, порезанного кусочками, рисовую лапшу с перцем, кориандр, кинзу, сверху посыпать MAGGI® Букетом приправ и полить оливковым маслом. Запечь в микроволновке 10 минут при максимальной мощности.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 297 ккал.

    12%*

    Калории

  • 16 г

    22%*

    Белки

  • 14 г

    17%*

    Жиры

  • 24 г

    7%*

    Углеводы

  • Вода

    6.9%

    172.4 мл

  • Пищевые волокна

    3.7%

    1.097 г

  • Общие сахара

    5.538 г

  • Кальций, Ca

    3.7%

    36.79 мг

  • Железо, Fe

    7.3%

    1.019 мг

  • Магний, Mg

    8.6%

    34.28 мг

  • Фосфор, P

    31.1%

    248.9 мг

  • Калий, K

    16.6%

    580.5 мг

  • Натрий, Na

    81.2%

    1949 мг

  • Цинк, Zn

    4.5%

    0.672 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    79%

    47.37 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.8%

    0.096 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    5.9%

    0.095 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    14.5%

    2.61 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    17.4%

    0.347 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    15.4%

    30.83 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    90%

    0.9 мкг

  • Витамин А, RAE

    4.3%

    34.31 мкг

  • Витамин A, IU

    18.2%

    486.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    18.8%

    1.877 мг

  • Витамин K (филохинон)

    12.74

  • Насыщенные жирные кислоты

    8.6%

    2.139 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    9.43

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    18.6%

    2.048 г

  • Холестерин

    8.3%

    25 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 25 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта