Морской чёрт с цикорием и апельсином

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    45

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    267

    на 1 порцию

Морской чёрт с цикорием и апельсином

Для разнообразия вкуса блюдо можно приготовить со спаржей, фенхелем или артишоками. Перед запеканием посыпьте тертым сыром. Сок лимона придаст этому блюду свежесть.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Филе рыбы посыпать MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВОЙ ВЕСЕННЯЯ ЗЕЛЕНЬ.

  • 2

    Цикорий очистить и нарезать на 4 части. Выжать сок из 1 апельсина, 2й очистить и нарезать дольками.

  • 3

    Рыбу выложить в глубокую сковороду вместе с цикорием и апельсином, полить апельсиновым соком и ликёром. Сверху положить веточки тимьяна. Запекать в разогретой до 220°С духовке 25 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 267 ккал.

    11%*

    Калории

  • 38 г

    51%*

    Белки

  • 4.3 г

    5%*

    Жиры

  • 18 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    13%

    324.2 мл

  • Пищевые волокна

    20.9%

    6.283 г

  • Общие сахара

    0.993 г

  • Кальций, Ca

    13.3%

    133.3 мг

  • Железо, Fe

    33.3%

    4.657 мг

  • Магний, Mg

    18.6%

    74.5 мг

  • Фосфор, P

    67.1%

    536.4 мг

  • Калий, K

    36.8%

    1289 мг

  • Натрий, Na

    58.4%

    1401 мг

  • Цинк, Zn

    9%

    1.352 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    103.4%

    62.03 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    14.3%

    0.2 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    13.5%

    0.216 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    32.5%

    5.858 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    35.3%

    0.707 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    34%

    67.96 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    225%

    2.25 мкг

  • Витамин А, RAE

    5.7%

    45.68 мкг

  • Витамин A, IU

    15.4%

    410.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    1.9%

    0.187 мг

  • Витамин K (филохинон)

    42.86

  • Насыщенные жирные кислоты

    3.9%

    0.968 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.66

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    14.8%

    1.624 г

  • Холестерин

    20.8%

    62.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта