Морской черт с апельсином и кориандром

Name: Морской черт с апельсином и кориандром
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Морской черт 400 г; Рис 100 г; Апельсиновый сок 200 мл; Красный болгарский перец 200 г; Кориандр 2 г; Петрушка 15 г; Оливковое масло 2 ст.л.; MAGGI® Букет приправ. Универсальная приправа 1 ч. л.

Автор: MAGGI® Дата: 12.05.2022

20 мин
Сложность низкая
4 порции
320 ККал на 1 порцию
5

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Морской черт

400 граммов
Рис

100 граммов
Апельсиновый сок

200 мл.
Красный болгарский перец

200 граммов
Кориандр

2 грамма
Петрушка

15 граммов
Оливковое масло

2 ст.л.
MAGGI® Букет приправ. Универсальная приправа

1 ч. л.

1.

Промыть и нарезать рыбу на небольшие кусочки. Перец очистить, запечь в духовке при 200 С 10 минут. Довести апельсиновый сок до кипения, добавить 1 ч.л. MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ, сварить рис. Перец порезать на полоски по длине, смешать его с рисом. Измельчить семена кориандра, вымыть и нарезать петрушку.
2.

Разложить на 4 листа пергаментной бумаги рис, рыбу, посыпать кориандром. Закрыть сверху листами пергамента, завернуть края.
3.

Выпекать около 10 минут в микроволновой печи на полной мощности.