Морковно-манговый крем-суп

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    60

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    3

  • Количество ККал

    173

    на 1 порцию

Морковно-манговый крем-суп

Оригинальный и яркий во всех смыслах суп поднимет настроение и придаст бодрости.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Морковь почистить и отварить или запечь до готовности. Из манго удалить косточки. Имбирь очистить и натереть. Из апельсина выжать сок.

  • 2

    Подготовленные ингредиенты положить в блендер, добавить воду, апельсиновый и лимонный сок и соль. Взбить.

  • 3

    Хорошо охладить, при подаче украсить ломтиками манго, моркови и листиками зелени.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 173 ккал.

    7%*

    Калории

  • 3 г

    4%*

    Белки

  • 1.1 г

    1%*

    Жиры

  • 42 г

    12%*

    Углеводы

  • Вода

    14.9%

    371.6 мл

  • Пищевые волокна

    26%

    7.792 г

  • Общие сахара

    25.58 г

  • Кальций, Ca

    9.9%

    98.67 мг

  • Железо, Fe

    7.3%

    1.023 мг

  • Магний, Mg

    10.1%

    40.55 мг

  • Фосфор, P

    8.9%

    71.23 мг

  • Калий, K

    20.6%

    719.7 мг

  • Натрий, Na

    3.1%

    74.73 мг

  • Цинк, Zn

    3.1%

    0.466 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    170%

    102 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    12.3%

    0.173 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    9.4%

    0.151 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    12.9%

    2.322 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    19.3%

    0.386 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    51%

    102.1 мкг

  • Витамин А, RAE

    115.4%

    922.9 мкг

  • Витамин A, IU

    692.3%

    18463 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    20.4%

    2.044 мг

  • Витамин K (филохинон)

    19.51

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.9%

    0.216 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.265

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    2.5%

    0.271 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта