Молочный смузи с овсяными хлопьями

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 557

    ККал на 1 порцию

  • 0

Смузи на молоке с бананом и овсяными хлопьями – питательный напиток, который выступит в качестве полноценного завтрака или сытного перекуса. Он включает в свой состав довольно питательные продукты, при этом отлично сочетаемые между собой.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Подготовить все ингредиенты.

2

Банан очистить и порезать.

3

Все ингредиенты положить в блендер и измельчить до состояния пюре.

4

Полезный перекус готов!

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 558 ккал.

    22%*

    Калории

  • 20 г

    26%*

    Белки

  • 8.4 г

    10%*

    Жиры

  • 111 г

    30%*

    Углеводы

  • Вода

    5.2%

    128.8 мл

  • Пищевые волокна

    40.4%

    12.13 г

  • Общие сахара

    34.19 г

  • Кальций, Ca

    43.3%

    433.2 мг

  • Железо, Fe

    179%

    25.06 мг

  • Магний, Mg

    39.4%

    157.4 мг

  • Фосфор, P

    66.6%

    532.9 мг

  • Калий, K

    21.7%

    759.4 мг

  • Натрий, Na

    10.2%

    244.5 мг

  • Цинк, Zn

    20.6%

    3.085 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    12.7%

    7.618 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    35.8%

    0.501 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    16.8%

    0.269 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    9.7%

    1.739 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    21.1%

    0.421 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    28.3%

    56.5 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    34.7%

    0.347 мкг

  • Витамин А, RAE

    104.3%

    834.4 мкг

  • Витамин A, IU

    106.2%

    2831 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    6.2%

    0.617 мг

  • Витамин K (филохинон)

    2.433

  • Насыщенные жирные кислоты

    9%

    2.258 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.681

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    24%

    2.639 г

  • Трансжирные кислоты

    2%

    0.06

  • Холестерин

    2.2%

    6.667 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Молочная продукция

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта