Молочная каша из тыквы и пшена

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    50

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    399

    на 1 порцию

Молочная каша из тыквы и пшена

Молочная каша из тыквы и пшена легко усваивается организмом, а также является источником природной клетчатки и питательных компонентов.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Небольшую тыкву, около 400 гр весом, очистить от кожицы и нарезать небольшими кусочками.

  • 2

    Пшено промыть под проточной водой. Отварить согласно инструкции.

  • 3

    Кусочки тыквы залить водой и варить около 30 минут до размягчения.

  • 4

    Добавить пшено, сахар и соль по вкусу, перемешать и влить молоко. Готовить 10 минут, постоянно помешивая.

  • 5

    Перед подачей добавить кусочек сливочного масла.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 399 ккал.

    16%*

    Калории

  • 10 г

    13%*

    Белки

  • 19 г

    23%*

    Жиры

  • 48 г

    13%*

    Углеводы

  • Вода

    17.5%

    438.5 мл

  • Пищевые волокна

    15.8%

    4.75 г

  • Общие сахара

    7.831 г

  • Кальций, Ca

    17.5%

    174.5 мг

  • Железо, Fe

    16.6%

    2.329 мг

  • Магний, Mg

    21.3%

    85.38 мг

  • Фосфор, P

    35.4%

    283 мг

  • Калий, K

    16.6%

    582 мг

  • Натрий, Na

    2.4%

    57.56 мг

  • Цинк, Zn

    11%

    1.657 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    15.3%

    9.2 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    21.5%

    0.301 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    27.9%

    0.446 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    17%

    3.06 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    14.4%

    0.288 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    32%

    64.06 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    56.2%

    0.562 мкг

  • Витамин А, RAE

    72.8%

    582.3 мкг

  • Витамин A, IU

    340.6%

    9084 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    15.5%

    1.55 мг

  • Витамин D

    0.5%

    1 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    3.063

  • Насыщенные жирные кислоты

    44.5%

    11.13 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    5.348

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    15.6%

    1.712 г

  • Трансжирные кислоты

    2.8%

    0.085

  • Холестерин

    16.1%

    48.31 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 50 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта