Мини запеканки в микроволновой печи

автор: MAGGI®

  • Время

    15

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    104

    на 1 порцию

Мини запеканки в микроволновой печи

Запеканки можно подать как самостоятельное блюдо. С мясом или рыбой они будут служить прекрасным дополнением.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Вымыть овощи, очистить морковь и натереть овощи на крупной терке. В горячей сухой сковороде обжарить тертые овощи около 2 минут на сильном огне. Добавить горошек и готовить 2 минуты. Растворить 1 ч.л. MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ в горячем молоке.

  • 2

    В миске смешать яйца и муку, добавить молоко и перец. Добавить овощи и зелень. Перемешать. Сливочным маслом смазать небольшие формочки и вылить смесь с овощами. Выпекать в микроволновой печи формочки около 10 минут при 900 Вт.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 105 ккал.

    4%*

    Калории

  • 5.4 г

    7%*

    Белки

  • 4.7 г

    6%*

    Жиры

  • 11 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    4.9%

    122.9 мл

  • Пищевые волокна

    5.1%

    1.534 г

  • Общие сахара

    5.207 г

  • Кальций, Ca

    8.4%

    84.26 мг

  • Железо, Fe

    6%

    0.84 мг

  • Магний, Mg

    5.3%

    21.08 мг

  • Фосфор, P

    14%

    112.2 мг

  • Калий, K

    8.1%

    284.3 мг

  • Натрий, Na

    21.7%

    520.5 мг

  • Цинк, Zn

    4.9%

    0.728 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    23.5%

    14.11 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    8.4%

    0.118 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    15.1%

    0.241 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4.6%

    0.829 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    7.6%

    0.153 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    22%

    44.02 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    40%

    0.4 мкг

  • Витамин А, RAE

    21.7%

    173.4 мкг

  • Витамин A, IU

    96.4%

    2570 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    3.7%

    0.371 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    5.9%

    0.293 мкг

  • Витамин D

    6.3%

    12.53 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    7.855

  • Насыщенные жирные кислоты

    9.7%

    2.415 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.417

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    4.4%

    0.482 г

  • Трансжирные кислоты

    1.6%

    0.048

  • Холестерин

    21.3%

    63.94 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта